Magnezijem protiv stresa

Sumeca tableta, vitamin, mineral

Magnezij je vrlo važan jer pomaže protiv stresa i migrene, štiti srce, olakšava probleme vezane uz astmu i razne alergije, čini vas fizički spremnijim, sprečava prehlade i smanjuje štetnost pušenja.

Uz sve to, koža postaje glatka, kosa ljepša, a nokti čvršći. Zbog zagađenja okoliša i korištenja pesticida, hrana često ne sadrži dovoljno magnezija, ali ga možemo nadoknaditi uzimanjem preparata.

Zašto je toliko važan?

Zato jer utječe na rad oko 300 encima, važnih za izmjenu tvari u tijelu: tako stabilizira mnoge tjelesne funkcije i pomaže da nam organizam pravilno funkcionira.

kKoliko ga trebamo dnevno?
To ovisi o mnogo faktora, kao što su dob, tjelesna težina, te način života. Žene prosječno trebaju oko 300 mg magnezija dnevno. Ukoliko vam je život opterećen stresovima, alkoholom, pušenjem, različitim dijetama ili se, pak, intenzivno bavite tjelesnim aktivnostima, trebate ga više.

Kako se manifestira njegov nedostatak?
Javljaju se bolovi u mišićima, trnci i pomanjkanje osjeta u rukama, aritmije, migrene, nervoza, te loša koncentracija.

Kada je ženama potrebno više magnezija?
Posebno u trudnoći i menopauzi: čak do 700 mg dnevno. Zbog manjka magnezija može doći do prijevremenog porođaja, a uzimanje magnezija može umanjiti PMS i bolne menstruacije.

Kakve preparate treba uzimati?
Magnezij se može uzimati u prahu ili tabletama - važno je daje doza najmanje 300 mg, te da se uzima s dosta limunske kiseline (uzimajte magnezijev citrat ili uz preparat pijte dosta soka od naranče).

Kod kojih tegoba najbolje pomaže?
Kod stresa jer smanjuje učinak stres hormona. Kod nervoze, migrene, bolesti srca i krvnih žila: šireći krvne žile smanjuje učinak ateroskleroze i mogućnost infarkta.

Može li previše magnezija štetiti?
Ne, jer se višak jednostavno putem bubrega izluči iz tijela. Eventualno se može javiti lagani proljev. Jedino ako ste bubrežni bolesnik, prije nego što počnete uzimati magnezij, posavjetujte se s liječnikom.


K. R.

 Prati nas na Viber Public Chatu!