Stiglo nam je proljeće, a s njime i mnogima već dobro poznat proljetni umor.
Umjesto da ste sretni zbog sunčanih dana i toplijeg vremena, osjećate manjak energije i koncentracije, stalno vam se spava, iscrpljeni ste…
Stručnjaci upozoravaju kako je sindrom proljetnog umora uzrokovan smanjenjem imunološke obrambene snage organizma. No, treba napomenuti kako se ovdje ne radi o bolesti već o fiziološkom procesu koji se javlja kod velikog broja ljudi. Sljedeća dobra vijest da si možete pomoći i sami, a mi vam donosimo nekoliko jednostavnih savjeta kako!
1. Hidratacija na pravi način
Dan započnite čašom mlake vode pomiješanom s pola cijeđenog limuna. Ovaj napitak pripremite si i za ostatak dana, a u svoju bocu s vodom samo dodajte nekoliko svježe narezanih kriški limuna.
6 ranih simptoma koji otkrivaju da vam je šećer JAKO povišen
2. Tolerancija je važna
Shvatite da se ne možete uzrujavati oko svake sitnice u danu koja nije završila onako kako ste planirali. Budite otvorenog uma, tolerantni i fleksibilni u svojim stavovima što god radili.
Doručak nije najvažniji obrok u danu
3. Disanjem do energije
Ako imate problema s buđenjem i često se borite da se ustanete odmorni spremni za sve nove zadatke, pokušajte s vježbama disanja ili jednostavnim joga vježbama.
Uzmite nekoliko minuta za sebe i osjećat ćete se znatno bolje i energičnije. Pazite i na higijenu sna; idite spavati u isto vrijeme i u isto vrijeme se budite.
4. Vitamin C
Proljetni umor posljedica je i nedostatka vitamina C. Birajte namirnice koje sadrže velike količine vitamina C (voće poput naranči, ananasa, limuna te povrće poput paprike, brokule, cvjetače…). No, učinkovitost unosa vitamina C biti će znatno smanjena ako uz taj vitamin ne konzumiramo željezo jer ono pomaže u njegovoj apsorpciji. Od minerala, čija je prisutnost od osobite važnosti u stanjima iscrpljenosti, umora i stresa, treba istaknuti magnezij.
Ovo su simptomi raka koji se najčešće ignoriraju
M. P.
Foto: Shutterstock
