Kako ublažiti jutarnju mučninu?

trudnica-trudnoca-posao-stres-depresija1

Jedna od negativnih strana trudnoće je jutarnja mučnina. Iako se zove jutarnja, ona se, zapravo, može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Za većinu žena prestaje s trećim mjesecom trudnoće, a kod nekih se trudnica nastavlja kroz cijelu trudnoću (pogotovo ako se radi o višeplodnoj trudnoći).

Američki stručnjaci Sveučilišta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najvjerojatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne ako je njihova majka ili sestra također bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivite svoje gene za osjećaj povraćanja ili pak promijenite neke navike i osigurajte lakše dane.

1. Izbjegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. Najviše mislimo na brzu i prženu hranu.

2. Pijte puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tijela te tako olakšati probavni sustav.

3. Ako osjećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promijenite vrijeme objedovanja: ili puno prije odlaska na posao ili taman kada stignete na radno mjesto.

4. Jedite voćke kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osjećaj mučnine.

5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osjećat ćete se bolje.

6. Razvijte naviku ispijanja biljnih čajeva.

7. James Duke, autor knjige "Zelena ljekarna", savjetuje trudnicama neka odmah pojedu prepečenac ili krekere nakon ustajanja.

8. Čaša tople vode može odagnati osjećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate sjemenke kima ili sušeni đumbir.

9. Toplom vodom također možete grgljati grlo te tako ublažiti osjećaj mučnine.

10. Metvica ima lagano anestetičko djelovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova metvice možete koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost crijeva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.

K. Horvat

 Prati nas na Viber Public Chatu!