Vježbe pomažu kod urinarne inkontinencije

trudnica, trudnoca

Milijuni žena diljem svijeta koje imaju problema s urinarnom inkontinencijom mogu odahnuti. Stručnjaci preporučuju vježbe za mišiće zdjelice koji mogu poboljšati njihovo stanje, a izvode se sjedeći na stolcu!

Istraživači Medicinskog centra pri američkom Sveučilištu Rush ustanovili koje točno vježbe mogu učinkovito pomoći ženama koje imaju problema s urinarnom inkontinencijom: nedovoljnim ispuštanjem mokraće, urgentnim nagonom za mokrenjem ili čestim mokrenjem, među ostalim.

Prema najnovijim podacima, čak 25 milijuna Amerikanaca pati od ove tegobe, od kojih čak 80 posto otpada na žene. Iako danas postoje relativno učinkovite metode suzbijanja urinarne inkontinencije, mnoge se žene srame ili boje obratiti liječniku, vjerujući kako se ništa ne može promijeniti.

trudnicaUrinarnom su inkontinencijom najčešće pogođene žene koje su rodile nekoliko puta ili one koje prolaze kroz menopauzu. Drugi uzroci mogu biti moždani udar, multipla skleroza ili neurološke ozljede. Iako češće zadaje probleme starijim ženama, urinarna je inkontinencija velika tegoba mladih žena.

Najčešće korištena tehnika suočavanja sa problemom urinarne inkontinencije, prema pilot istraživanju u Hrvatskoj je mijenjanje rublja (68,42posto), zatim češće kupanje (57,89 posto), te nošenje higijenskih uložaka (52,63 posto). Simptomi mogu biti blago živcirajući do onih koji uzrokuju stres i emocionalne probleme jer sprječavaju napuštanje doma ili seksualne aktivnosti.

Istraživači su ustanovili kako program koji kombinira vježbe mišića zdjeličnog dna i obrazovanje o zdravlju zdjelice može učinkovito suzbiti probleme koje donosi urinarna inkontinencija kod stariji žena. Studija je uključila 65 žena starih između 67 i 95 godina s urinarnom inkontinencijom koje su vježbale zadane vježbe i pohađale edukativne satove šest tjedana.

Vježbe su uključivale identificiranje, izoliranje i učvršćivanje mišića koji podupiru zdjelicu i pomažu mjehuru. Također su slušale predavanja o zdravlju zdjelice i mjehura. S druge strane, ispitanice u kontrolnoj skupini nisu vježbale, a odslušale su samo jedno predavanje. One nisu osjetile nikakvo poboljšanje, dok su ispitanice koje su vježbale osjetile značajno poboljšanje kada su u pitanju simptomi urinarne inkontinencije: učestalost mokrenja ili"bježanje" urina kod kihanja ili kašljanja. One su također zamijetile veliku promjenu u samopouzdanju zbog novonaučenih vještina kontroliranja mjehura. Čak je 82 posto ispitanica izjavilo kako će nastaviti izvoditi vježbe.

K. Horvat

 Prati nas na Viber Public Chatu!