Što kada biste samo jednim potezom mogli postati produktivniji, osjećati se bolje, imati ispunjenije odnose s drugima, biti bolji roditelj i/ili partner te općenito živjeti kvalitetnijim i smislenijim životom?
Za to vam ne treba tuđa pomoć, sve ovisi samo o vama, potpuno je besplatno i ne traži dodatno vrijeme. Ako to napravite, dobit ćete napokon više vremena za ono što vam je doista važno. Zainteresirani? Kada god nešto radite ili ste u društvu drugih ljudi, zaboravite na mobitel!
Vjerojatno ste očekivali neki složeniji odgovor koji zvuči mudrije i otvara oči!? Ali, unatoč tomu što je savjet vrlo logičan, čak i prozaičan, nevjerojatno je koliko će ga malo ljudi poslušati te pokušati osvijestiti i primijeniti.
POTRAGA ZA SMISLENIM I ISPUNJENIM ŽIVOTOM – NA MOBITELU?
Sve više ljudi traga za osjećajem smisla, kvalitetnim životom i ispunjavajućim odnosima. I odlično da je tako. No, pomalo je nevjerojatno što to pokušavamo postići, dok istodobno provodimo oko pet sati dnevno na mobitelu ili, prema nekim drugim istraživanjima, pogledavajući u svoj smartphone do 85 puta dnevno. Možda ćete pomisliti da vi sigurno ne pripadate toj skupini ljudi, ali imajte na umu da, u prosjeku, u virtualnom svijetu provedemo dva puta više vremena nego što nam to govori naš osjećaj.
Tužni ste? Spriječite depresiju uz pomoć ovih učinkovitih savjeta
Samo pogledajmo oko sebe. U dizalu, na “puš-pauzi”, prije početka sastanka ili neke edukacije, kolege više gledaju u mobitel nego razgovaraju o aktualnim temama ili stječu nova poznanstva. Dapače, sve je uobičajenije razgovarati s nekim i istodobno gledati u mobitel. Još gore, dok se djeca igraju na igralištu, mame i tate pregledavaju najnovije vijesti na internetu, a čekaonice u liječničkim ordinacijama pune su roditelja i djece s mobitelima u ruci (svatko sa svojim).
Za večerom, u restoranu ili kod kuće, mobiteli su postali dio društva za stolom. Pritom budimo fer i primijetimo da za takvo nešto ne možemo optužiti samo mlade. Riječ je o pošasti koja je zahvatila sve generacije. Zašto je tako?
(SVAKODNEVNA) OVISNOST
Mobilna tehnologija i internet su donijeli pozitivnu revoluciju u naše živote. Danas smo povezani s ljudima diljem svijeta, s kojima možemo u realnom vremenu razmjenjivati svoje ideje i iskustva. Izuzetno lako možemo doći do željenih informacija i stjecati nova znanja. Različite nam aplikacije pomažu u vođenju zdravijeg i produktivniijeg života. Možemo raditi od kuće ili sami pokrenuti svoj posao, bez puno ulaganja. Sve su to načini kako živjeti kvalitetnije. Istodobno, postoji i mračna strana cijele priče koja se olako zanemaruje.
Virtualni svijet je svijet ekrana uzbudljivih boja i slika. U njemu smo okupani lajkovima koji nam daju osjećaj priznatosti i ljubavi, kao i intrigantnim linkovima i nepreglednim sadržajima koji nas uvlače u svoj svijet, potičući nas da želimo sve više i više. Stalno provjeravamo jesmo li dobili novu poruku ili mail, pomalo mahnito ostavljajamo ono što radimo kada čujemo zvuk poruke. Sve to pokreće lučenje dopamina, hormona euforije, u našem mozgu, što dovodi do trenutačnog osjećaja zadovoljstva.
Međutim, dugoročno postajemo gladni i stalno trebamo novi “šut” ulazeći tako u začarani krug ovisnosti. Iako zvuči pretjerano, činjenica jest da mobiteli počinju ometati normalno funkcioniranje velikoga broja ljudi te negativno utječu na kvalitetu života i međuljudske odnose.
Većina istraživanja o čestom korištenju mobilnih tehnologija i društvenih mreža potvrđuje pad u kvaliteti pažnje i koncentracije, povećanje razine stresa, tjeskobe i depresivnosti, probleme sa spavanjem, manjak socijalnih vještina, čak i fiziološke promjene u mozgu. Poseban problem jest utjecaj takvog ponašanja roditelja na djecu, koja dokazano postaju tjeskobnija, osjećaju se nevažno, tužno, frustrirano i ljuto te zbog toga imaju problema u svom emocionalnom i socijalnom razvoju.
Pritom, jedan od ključnih problema jest taj što je, za razliku od drugih ovisnosti, poput pušenja, alkohola i droga, potpuno društveno prihvatljivo, često pak i poželjno biti opremljen najnovijim mobilnim uređajima te se koristiti što većim brojem aplikacija koje olakšavaju život, zabavljaju nas ili povezuju.
Učite na pogreškama razvedenih parova – izdvajamo 5 najčešćih
NAJMILIJIMA POKLONITE – SEBE
Najvrjedniji poklon koji možemo dati drugima – i sebi – jest naša puna i nepodijeljena pažnja. Jedino takvom prisutnošću i pravim interesom možemo uistinu upoznati sebe i druge, ostvariti duboke i kvalitetne odnose, doći do kvalitetnih ideja i rješenja te se, u konačnici, osjećati sretnima. Osim toga, upravo trenutci, koji na prvi pogled djeluju nezanimljivo, čak i ispunjeni dosadom, često dovode do novih uvida ili zanimljivih razgovora.
Za kvalitetetan život su potrebni mir i vrijeme, koji nam daju priliku da se povežemo sa sobom i s drugima. Tišina u dizalu, prije sastanka, u vožnji, za vrijeme igre s djecom, za večerom ili prije spavanja, tjera naš mozak na akciju, i to onu u kojoj mi produciramo nova i kreativna rješenja. Isto tako, boravak u virtualnom svijetu dovodi upravo do suprotnog – bombardirani smo gotovim sadržajem koji konzumiramo pasivno, pri čemu naši kapaciteti ostaju netaknuti, a s vremenom i gasnu.
I zato, kad god nešto radite (pa čak i kad ne radite ništa!) ili ste u društvu drugih ljudi, prestanite pogledavati u mobitel i koristiti se njime! Jednostavno budite tu – i uživajte u ljepoti i bogatstvu koje ćete bez sumnje ugledati i kreirati.
Muče vas nervoza i neproduktivnosti? Vrijeme je za zimski godišnji odmor!
Prof. psih. Martina Trboglav Podvorac, blog Punim plućima, Centar Ramiro
Foto: Shutterstock
