Teški su dani iza nas, ali prema informacijama koje nam stalno pristižu, još nas teži čekaju. Nikako se nemojte prepustiti tuzi i ignorirati ljude oko sebe, jer ponekad je razgovor najbolje oružje u borbi protiv samoće.
Većina se ljudi osjeća usamljeno ali samo povremeno, i uzroci mogu biti razni. Ali ako ona utječe negativno na vaš život, postoje stvari koje morate napraviti kako bi si pomogli.
Obzirom na trenutnu situaciju diljem svijeta, usamljenost je postala stalna pratnja mnogima. Morate znati i da postoje brojni stručnjaci koji su vam na raspolaganju ako ne znate kako se nositi s novonastalom situacijom.
Stvari koje možete učiniti kako bi se lakše borili protiv osjećaja usamljenosti
Ovo su stvari koje trebate raditi:
- Pokušajte razgovarati o osjećajima s prijateljem, članom obitelji ili zdravstvenim stručnjakom. Postoje i besplatne online platforme gdje će vam stručnjaci ponuditi svoje savjete.
- Postoje grupe kojima su u fokusu stvari koje vas čine sretnima, poput književnih klubova ili online seminara. Isprobajte jednu i vidite da li vam pomaže.
- Posjećujte mjesta gdje možete sresti druge ljude, poput parkova ili izletišta.
- Razmislite o pomoći prijatelja ili pronađite grupu koja će u razgovoru, svojim iskustvima, pomoći i vama.
- Razmislite koje biste promjene mogli uvesti u život, jednostavne životne navike, koje će vam pomoći da se lakše nosite sa situacijom i naučite kako prepoznati i kontrolirati osjećaje.
- Naučite kako raditi na samopouzdanju.
- Puno je besplatnih radionica na internetu koje će vam pomoći da naučite njegovati mentalno zdravlje.
- Možete se poslužiti i aplikacijama uz koje možete vježbati opuštanje.
Ovo je 8 zlatnih pravila zdravog imuniteta – sigurni smo da ne poštujete sve, a jako su jednostavna
Ovo su stvari koje ne smijete raditi
- Ne pokušavajte postići sve odjednom; postavite si male ciljeve koje je lako postići i tako krenite.
- Ne fokusirajte se na stvari koje ne možete trenutno promijeniti, energiju usmjerite u to da sebi olakšate i u konačnici da se osjećate bolje.
- Pokušajte se ne uspoređivati s drugima. Na društvenim mrežama ljudi dijele informacije koje žele da vidimo, a ne ono što se ustvari događa.
- Ne govorite sebi da ste sami jer je puno onih koji su usamljeni u nekom trenutku u životu, ali je važno znati da je pomoć dostupna.
- Izbjegavajte alkohol, cigarete, kockanje ili neke supstance kako bi pobijedili usamljenost. Sve navedeno može samo potaknuti loše mentalno zdravlje.
Kada potražiti pomoć?
Ako trebate pomoć stručnjaka, svakako ju zatražite, a ovo su situacije kada bi vam ona sigurno dobro došla:
- Teško se nosite sa stresom, anksioznosti ili lošim raspoloženjem
- Tužni ste i loše volje dulje od 2 tjedna
- Stvari koje pokušavate samo učiniti ne pomažu
- Voljeli biste s nekim porazgovarati
Jeste li emocionalno inteligentni? To možete provjeriti, ali i naučiti!
A. A.
Foto: Shutterstock
