S obzirom na sve veće troškove života, recesiju ali i osobne probleme, ponekad je doista teško ostati nasmiješen i pozitivan.
No,
kako tvrdi nedavna studija, “ružičast pogled na svijet” ne samo da će
vam pomoći da se nosite s nevoljama, već će vas čini učiniti zdravijima i otpornima na
pesimizam.
Istraživanje sveučilišta Carnegie Mellon podvrgnulo je ispitanike
virusu gripe, a osobe s pozitivnim pogledom na svijet pritom su bile manje
podložne bolestima. I druge studije potvrđuju da sretni ljudi žive dulje; jedna
dugotrajna studija koja je uključila 678 osoba ustanovila je kako optimistične
osobe žive i do 10 godina dulje od svojih vršnjaka pesimista.
Kako i vi možete postati i ostati sretni i uživati u blagodatima koje ovo
stanje donosi? Stručnjaci sveučilišta Edinburgh i australskog Queensland
Institute of Medical Research-a tvrde kako sreća ima jaku genetsku komponentu,
no također i da možemo sami poduzeti neke korake kojima ćemo istjerati tugu i
donijeti zadovoljstvo u život.
Preispitujte život. Napravite inventar vašeg tipičnog dana
i ocijenite svaku aktivnost ocjenom od jedan do deset. Nakon toga složite novi
plan i izbacite (ukoliko je to moguće) sve što smatrate da ne zaslužuje ocjenu
četiri. Naravno, neke aktivnosti nećete
moći potpuno izbaciti, ali možda pronađete način na koje će one bolje
funkcionirati.
Budite tko želite biti. Živite li život koji vas
zadovoljava i koji želite živjeti? Ako biste gotovo svakoj dnevnoj aktivnosti
dali jedva prolaznu ocjenu – dva – možda biste trebali pažljivo preispitati svoj
život. Studija sveučilišta Wisconsin pokazala je kako su žene koje su sretnije
i ispunjene svojim životom manje sklone stresu i obolijevanju od
kardiovaskularnih bolesti.
Uključite se u nove aktivnosti. Jednom kada napravite
prostora za nove aktivnosti, odnosno one koje ste oduvijek htjeli probati,
potražite način da ih uvrstite u novu dnevnu rutinu. Upišite se na fakultet,
krenite na satove plesa ili šivanja ili naučite novi strani jezik. Brojne
studije potvrđuju kako su odrasle osobe koje sebi stalno postavljaju mentalne
izazove i ostaju fizički aktivne manje sklone demenciji u kasnijim godinama.
Odglumite. Ako su nas prošla iskustva ičemu poučila, onda
je to činjenica da sami sebe možemo uvjeriti u gotovo sve. Sljedeći put kad vas
uhvati frustracija, ljutnja ili tjeskoba “prisilite se” na osmjehivanje
sve dok vam se vrati dobro raspoloženje. Kratka žustra šetnja ili slušanje
omiljene pjesme također mogu poslužiti kao instant lijekovi protiv lošeg
raspoloženja, zaključuje studija sveučilišta California State.
D.Š.
