Pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo. Kako bi vam ti posjeti prošli što bezbolnije potrebno je konstantno održavati higijenu u ustima. Želite li zdravije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.
Redovito čistite zube koncem
Idealno bi bilo kad bismo zube koncem čistili svaki dan. Zubni konac dosiže one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze.
Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.
Pravilno četkanje zubi
Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo.
- Zube je potrebno četkati barem dvije minute.
- Bolje je koristiti četkicu s malom “glavom”, jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).
- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.
- Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali elektična četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.
- Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.
Ne zaboravite na jezik
Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom “lopaticom” ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha.
Prestanite pušiti
Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi.
Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju.
Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih.
Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti.
Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše
Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete.
- Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi.
- Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su “pod napadom” još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu. Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu
- Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti ćešće pod “napadom”
- Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima.
Promijenite ono što pijete
Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće za vaše zube. Čaj sadrži flourid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti 
desni.
- Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila:
- Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike.
- Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi.
- Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube.
Izvor: Žena.hr
