Nitko se ne bi htio odreći godišnjeg odmora koji je zdrava protuteža napornoj svakodnevici. Ali i organima je potreban odmor kako bi se oslobodili otrova i otpadnih tvari te obnovili snagu. Najvažniji organi za uklanjanje otrova iz tijela jesu jetra, bubrezi, pluća, crijeva i koža.
Jetra
Jetra je doista “zaposlena”. Ona pohranjuje šećer, vitamine i željezo, sudjeluje u izmjeni masti, prerađuje bjelančevine, svakodnevno proizvodi više od pola litre važnog probavnog soka – žuči. Jetra je ključna u razgradnji i “odvodnji” otpadnih tvari. U jednoj minuti pročisti oko 1,5 litru krvi.
Olakšajte jetri tako što ćete…
- Uzimati mnogo tekućine, više od dvije litre svakodnevno (najbolje obične vode ili nezaslađenog čaja).
- Umjereno piti alkohol (pomalo, samo povremeno) ili ga posve izbjegavati.
- Redovito provjeravati funkciju jetre na liječničkim pregledima ako uzimate lijekove.
- Jesti prirodnu hranu, što manje industrijski prerađenu.
- Čuvati se hepatitisa – virusne upale jetre koja dovodi do oštećenja ili uništenja jetrenih stanica. Hepatitisom A ljudi se najčešće zaraze na putovanjima u strane zemlje u kojima onečišćena voda i hrana mogu biti izvori zaraze. Virusi hepatitisa B i C prenose se transfuzijama krvi, zaraženim iglama i spolnim kontaktom. Virus hepatitisa D može se širiti samo ako je prisutan virus hepatitisa B.
Bubrezi
Dobro se brinite za njih jer to je par organa s vrlo odgovornim zadaćama! Bubrezi čiste organizam od otrova te sudjeluju u održavanju ravnoteže tekućina i elektrolita poput kalija, natrija i fosfora. Bubrezi filtriraju krv kako bi se otpadne tvari izlučile mokraćom.
Bubrezi vole…
- Tekućinu. Pijte najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog čaja svaki dan.
- Toplinu. Bubrezi su vrlo osjetljivi na hladnoću, pa nemojte sjediti na hladnom ili izlagati područje bubrega propuhu i hladnoći.
- Normalan krvni tlak. Redovito ga kontrolirajte jer povišen krvni tlak može uzrokovati oštećenje bubrega.
- Normalan šećer u krvi. Provjerite svoj rizik od šećerne bolesti, a ako ste dijabetičar, liječite se i regulirajte šećer. Nereguliran šećer može uništiti bubrege i uzrokovati potrebu za dijalizom.
Dijabetes – prevencija, simptomi, liječenje
Pluća
Plućima dišemo, odnosno da se putem njih odvija izmjena kisika i ugljikova dioksida – to je najpoznatija funkcija pluća, no drugi dio njihova posla je “hvatanje” stranih tvari poput prašine i dima te njihovo izbacivanje iz organizma.
Ovo je dobro za pluća:
- Duboko disanje. Dišite pravilno, iz dubine trbuha, a ne samo plitko iz gornjeg dijela pluća. Tako ćete dobiti više kisika. A što snažnije izdišete, to više pridonosite čišćenju tijela.
- Čist zrak – boravite u prirodi kad god možete.
Izbjegavanje nikotina. Otrovne tvari oštećuju dišni sustav i mogu začepiti krvne žile.- Iskašljavanje. Nemojte potiskivati iskašljavanje, nego što je moguće prije izbacite sluz.
Crijeva
Središnji probavni organ dijeli se na tanko i debelo crijevo. Tanko crijevo dugačko je oko 4 metra, a ima nevjerojatno veliku površinu. Kad bi raširili njegovu sluznicu zajedno s naborima, dobila bi se površina od 300 četvornih metara! Tanko crijevo radi kao miješalica u kojoj se hrana rastvara pomoću probavnih sokova.
Potom se hrana prerađuje i u debelom crijevu koje je dugačko metar i pol. U tome sudjeluju bakterije, poznate kao crijevna flora. Crijeva prije svega doživljavamo kao probavni organ, no ona su ključna i za imunitet.
Redovitim pražnjenjem crijeva ne izbacuju se iz tijela samo ostaci hrane, nego i neželjen otpad i otrovi iz krvotoka. Pražnjenje crijeva jedan je od najvažnijih procesa čišćenja.
Kombinacije namirnica koje pomažu da izbjegnete nadutost!
Ovo potiče rad crijeva:
- Hrana bogata vlaknima odnosno balastnim tvarima. Najviše ih ima u voću, povrću, mahunarkama i žitaricama. Te namirnice sadrže i obilje vitamina, minerala i drugih tvari koje su nužne za rad crijeva.
Dobro žvakanje – svaki zalogaj treba biti dobro prožvakan prije nego što stigne u želudac. Prožvakano znači već napola probavljeno jer određeni enzimi iz sline već u ustima počinju probavljati hranu.- Tjelesna aktivnost. Svakodnevna šetnja od 20 minuta već je veliki “pomak” nabolje u radu crijeva.
Koža
Obavija naše tijelo štiteći ga od vanjskih utjecaja. Mora izaći na kraj s ozljedama, regulirati temperaturu i vlažnost, braniti se od otrova, štetnih mikroorganizama, sunčevog zračenja… U prosjeku površina kože iznosi dva četvorna metra.
Koža je najveći čovjekov organ i ključna je u pročišćavanju organizma od štetnih tvari. Preko žlijezda znojnica i lojnica tijelo se oslobađa otrova. Znanstvenici su otkrili da se u koži nalaze oni isti enzimi koji su u jetri zaduženi za čišćenje od otrovnih tvari.
Koža zaslužuje…
- Blaga odnosno neutralna sredstva za pranje koja ne narušavaju ravnotežu zaštitnog hidrolipidnog sloja kože.
- Svakodnevnu njegu preparatima u skladu s potrebama kože (dehidrirana, suha, masna, osjetljiva…)
- Prehranu bogatu vitaminima i mineralima jer se tako koža jača i sprečava stvaranje bora.
I.V.
Foto: Shutterstock
