Amanda Russell je bivša atletičarka koja se posvetila fitnesu i razvila “AR program” – holistički pristup umu i tijelu. Cilj vježbača je usredotočiti se na dinamičke treninge, ali i uravnoteženu prehranu bez koje nema rezultata. S ovim programom možete istopiti suvišne kilograme, ali i osigurati vitko, vižljasto tijelo bez trčanja.
Predstavljamo vam njen šesminutni izazov za trbušne mišiće koji ćete zavoljeti! Za samo šest minuta dnevno možete ravan trbuh i mišiće čvršće od betona. Koncipiran je tako da se svaka vježba izvodi 30 sekundi, a između njih nema pauze. Početnici će morati uzeti pauzu, no svakim treningom rast će i vaša sprema, pa ćete tako rjeđe uzimati pauze.
Ovaj trening provodite dva do tri puta tjedno uz kardio program, a za najbolje rezultate pazite na prehranu. Izbjegavajte masne namirnice, pijte puno vode i jedite puno svježeg voća i povrća.
Od rekvizita će vam trebati podloga za vježbanje i tajmer. Ako nemate digitalni, možete na internetu pronaći besplatni online intervalni tajmer.
I ne zaboravite nam javiti rezultate!
K. Pužar
