Jeste li se kao mali zabavljali preskakanjem užeta? Ovaj način vježbe iznimno je učinkovit.
Preskakanje užeta sagorijeva više kalorija (do 10 po minuti) od većine drugih kardiovaskularnih vježbi. Također, paralelno oblikuje i gornji i donji dio tijela. Ovaj način vježbanja pomaže vam u izgradnji kondicije i brzine, te utječe na osjećaj za koordinaciju, ritam i preciznost.
I naravno, za razliku od ostalih načina vježbanja koji često znaju biti vrlo skupi, uže za preskakanje je vrlo jeftino.
Možda vam se naizgled čini da svatko može skočiti preko užeta, ali ovaj način vježbanja nije nimalo lagan. Učenje tehnike brzog i neprekinutog preskakanja može potrajati neko vrijeme, ali ne odustajte.
Donosimo nekoliko savjeta kako maksimalizirati učinke preskakivanja užeta:
1. Provjerite da je uže dovoljno dugačko. Kako? Kad s oba stopala stanete na sredinu užeta, ručke bi vam morale sezati do pazuha.
2. Kad skačete, laktove položite uz tijelo.
3. Skačite tek toliko da vam uže može proći ispod nogu.
4. Gledajte ravno ispred sebe, a ne u noge.
D.Š.
