Kupke s magnezijem pomažu opustiti napete mišiće, smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna – saznajte što kažu stručnjaci.
Uživanje u toploj kupki uvijek je opuštajuće, ali dodavanje magnezijevih pahuljica može pretvoriti vašu rutinu u još više umirujuće iskustvo. Magnezij je poznat po tome što pomaže u smanjenju grčeva u mišićima, a mnogi ga ljudi danas koriste i kao dodatak prehrani kako bi smanjili stres i poboljšali san.
Može li koža apsorbirati magnezij?
– Istraživanja o tome koliko magnezij može ući u tijelo kroz kožu daju različite rezultate, no to ne znači da ovakve kupke nisu učinkovite – ističe K. Ashley Garling-Nañez, dr. pharm., pomoćna direktorica programa u Centru za zdravstvenu komunikaciju na Sveučilištu Texas u Austinu. Prema njezinim riječima, kupka s magnezijevim pahuljicama može pružiti slične koristi kao i oralni dodaci.
Koliko magnezija tijelo zapravo može apsorbirati kroz kožu tijekom kupke još uvijek nije posve jasno. Ipak, koncept mineralnih kupki nije nov – ljudi stoljećima koriste Epsom sol za namakanje stopala i ublažavanje bolova. Pahuljice magnezija mogu pomoći i kod upale te bolnosti mišića.
– Koža je najveći organ u tijelu, stoga je moguće da apsorbiramo značajne količine magnezija preko nje – dodaje Garling-Nañez.
Koje su prednosti kupki s magnezijevim pahuljicama?
Osim što pomažu u opuštanju mišića, kupke s magnezijem mogu smanjiti osjećaj tjeskobe, što može doprinijeti kvalitetnijem snu. Magnezij djeluje na mozak i može pomoći u regulaciji anksioznosti.
– Ovaj mineral je ključan za funkcioniranje neurotransmitera u mozgu – objašnjava Garling-Nañez. Uz to, magnezij je povezan i sa smanjenjem simptoma depresije te snižavanjem razine hormona stresa kortizola.
Tko može imati najviše koristi od magnezijevih pahuljica?
Osobe s dijagnosticiranim nedostatkom magnezija vjerojatno će i dalje trebati oralne dodatke kako bi održale zdravlje. No, kupke s magnezijevim pahuljicama posebno mogu pomoći onima koji ne podnose oralne dodatke, primjerice osobe s iritabilnim crijevnim sindromom, Crohnovom bolešću ili drugim problemima probavnog sustava.
– Oralni dodaci mogu izazvati proljev, dok primjena preko kože izbjegava te gastrointestinalne nuspojave – objašnjava Garling-Nañez.
Jesu li magnezijeve pahuljice sigurne?
Jedina poznata mana je mogućnost iritacije kod osoba s određenim kožnim stanjima, upozorava dr. Shari Lipner, dermatologinja iz Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian bolnice.
– Osobama s ekcemom, psorijazom ili otvorenim ranama ne bih preporučila korištenje magnezijevih pahuljica jer bi mogle pogoršati stanje kože – ističe Lipner.
Za osobe bez kožnih problema, preporučuje se jedna šalica magnezijevih pahuljica u kupki, namakanje oko 15 minuta. Kao i kod svih novih dodataka ili tretmana, najbolje je pristupiti s oprezom – magnezijeve kupke nisu iznimka.
(Ordinacija.hr)
