Ovim ćete vježbama istegnuti kralježnicu i vrat, rameni pojas i prsa, trup, noge i time poboljšati cirkulaciju ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju.
Istezanje muskulature vrata
Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih
stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, te
zadržavajući ravan položaj tijela stavite obje ruke iza glave, dlan na dlan, pa
glavu lagano povucite prema dolje. Obično je dovoljna samo težina ruku bez
jakog povlačenja kako bi se dobro istegnuo zadnji dio vrata i dio leđa. Položaj
zadržite kroz tri do pet udaha i izdaha.
Vratite glavu u početni položaj i zatim zadržavajući ravan položaj
tijela, stavite lijevu ruku iznad desnog uha, (drugu ruku vratite pored
tijela), pa glavu lagano povucite u stranu, u smjeru ramena. Ponovite vježbu
tri do četiri puta u obje strane i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha i
izdaha.
