Quitter’s Day označava drugu srijedu u siječnju, odnosno 10. dan siječnja. To je dan kada većina ljudi odustaje od svojih novogodišnjih odluka, pokazuju statistike. No, ima načina da ih pobijedite
Jeste li ikada osjetili onaj nalet motivacije s početka godine, onaj trenutak kada mislite da ćete promijeniti svoj život iz temelja? Ja jesam. Godinama sam, poput mnogih, kretala u novu godinu s popisom ciljeva: od zdrave prehrane, redovitog vježbanja, meditacije, do učenja novih vještina. U glavi mi je uvijek bila ona idealna verzija mene, ona koju ću postići ove godine. Ali onda dođe “Quitter’s Day” i sav taj entuzijazam nestane brže od jutarnje magle.
Quitter’s Day označava drugu srijedu u siječnju, odnosno 10. dan siječnja. To je dan kada većina ljudi odustaje od svojih novogodišnjih odluka. Zvuči demotivirajuće. Ali kad malo razmislimo, nije li ovo idealan trenutak da preispitamo naš pristup ciljevima i promjenama?
Izraz Quitter’s Day su popularizirale fitness aplikacije poput Strave, koje prate aktivnosti svojih korisnika. Statistike su pokazale da druge srijede u siječnju (tj. 10. dana siječnja) dolazi do naglog pada aktivnosti. Ljudi koji su s poletom krenuli trčati, voziti bicikl ili ići u teretanu počinju se obeshrabreno vraćati starim navikama.
Psiholozi kažu da su cca dva tjedna dovoljno duga da se suočimo s realnošću, a da još nismo uspjeli usvojiti nove navike.
Dodajmo na taj reality check hladne zimske dane, umor nakon blagdana i stres svakodnevnice u koju smo uletjeli nakon praznika – i eto nas, natrag u komforu kauča i dekice.
Novo JA – odluke koje će promijeniti tijelo i mindset u 2025. godini
Naš neuspjeh nije samo pitanje volje, već toga što i kako radimo i razmišljamo nakon postavljanja cilja.
Postavljanje ciljeva samo je prvi korak.
Ali što dolazi nakon? Često zaboravljamo da su za održavanje novih navika potrebni jasni planovi, podrška i razumijevanje da napredak dolazi sporo, kroz svaki dan te ovisi o nama.
Umjesto da si kažem: “Od sutra idem svaki dan u teretanu i jedem samo zdravo”, treba si postaviti manje ciljeve. Npr., prvo odlučimo otići u teretanu dvaput tjedno ili dodati povrće u jedan obrok dnevno.
Bit je u tome da gradimo strategiju koja nas podržava, umjesto da se oslanjamo isključivo na snagu volje.
Prema istraživanju aplikacije Strava, više od 80% korisnika prestaje pratiti svoje fitness ciljeve već do druge srijede u siječnju. Studije pokazuju da samo 8% ljudi zaista uspije ostvariti svoje novogodišnje odluke. Fitness industrija, koja u siječnju doživljava neorenesansu, bilježi gubitak od 50% novih članova već do kraja ožujka.
Ove statistike nisu tu da obeshrabre, već da potaknu na razmišljanje.
Što to toliko ljudi radi pogrešno?
Odgovor je jednostavan: previše ciljeva, prevelika očekivanja, nestrpljenje i zanemarivanje činjenice da moramo nešto žrtvovati kako bi se cilj ostvario.
Kada si postavimo cilj izgubiti 10 kilograma u mjesec dana ili da naučimo strani jezik u tri tjedna, osuđeni smo na razočaranje. Kad rezultati ne dolaze dovoljno brzo, osjećamo se kao da nismo dovoljno dobri, i odustajemo.
Još jedan ključni problem je nedostatak podrške – najviše vlastite. Sami sebi smo najveći kritičari, a rijetko se okružujemo ljudima koji nas podržavaju u našim ciljevima. Bez sustava podrške, pozitivnog mindseta i okruženja, puno je teže iskultivirati novu naviku.
Ali…
Mi to možemo. Vi to možete.
Quitter’s Day (kao i svi ostali dani kada nešto nije uspjelo) nije kraj, već prilika za novi pokušaj. Ako ste već odustali, to ne znači da ne možete početi opet s drugačijim stavom ovog trena, momentalno sad.
Bitno je ne zaboraviti da se promjene događaju postupno i da si treba dati vremena za prilagodbu, nježno i s realnim očekivanjim.
Neka nam ovaj siječanj bude podsjetnik da ne trebamo biti savršeni, već uporni.
Ako ste danas propustili trening, sutra možete početi iznova. Quitter’s Day nas ne definira. Ni jedan “loš” dan nas ne definira.
Ono što nas definira je naša sposobnost da ustrajemo.
