Još uvijek niste donijeli novogodišnje odluke? Pročitajte naše savjete za bolje zdravlje – možda jedan od njih postane vaša odluka za 2010. godinu!
- Zamijenite gazirana pića čajem ili vodom.
- Obećajte sami sebi da ćete svaki dan pojesti jednu voćku ili porciju povrća.
- Svom svom dnevnom programu vježbanja dodajte barem 5 dodatnih minuta. Ako uopće ne vježbate započnite s 5 minuta svaki dan!
-
Naučite vježbati pilates. Ova aktivnost je broj 1 ako se želite učvrstiti i zadržati fleksibilnost. - Svakodnevno si pripremajte svježe voćne ili povrtne sokove.
- Kupite nekoliko novih kućnih biljaka. One sjajno pročišćavaju ustajali zrak u stanu ili kući.
- Konzumirajte kvalitetno riblje ulje koje sadrži i vitamin D. Uzimajte ga kao dodatak prehrani.
- Jedite više quinoe. Riječ je o visoko proteinskoj žitarici kojom možete zamijeniti rižu ili kuskus.
- Svako jutro nakon ustajanja iz kreveta
odradite pet trbušnjaka. Iako zvuči jednostavno, znajte kako samo 5 trbušnjaka može
učiniti veliku promjenu. - Umjesto da se trudite naći parkirno mjesto ispred šoping centra, parkirajte
se malo dalje. Na taj ćete način dobiti priliku aktivirati tijelo i upiti nešto
sunčevih zraka. - Nabavite kvalitetan filter za vodu kako biste prestali piti onu iz
odvoda ili boca. - Upišite se na Tai Chi ili jogu. Smanjit ćete stres i poboljšati fizičku izdržljivost.
- Priuštite si opuštajuću kupku. Ubacite u nju
gorku sol ili umirujuće biljke poput lavande. Ona će učiniti čuda za vaš um i
mišiće. - Otiđite na profesionalnu masažu! Ova terapija je vrlo zdrava, a ujedno
predstavlja odličan način kojim se možete nagraditi za odrađena postignuća. -
Kupite si mini-trampolin. Skakutanje u
dnevnoj sobi će vas beskrajno razveseliti. - Obećajte sami sebi da ćete spavati 8 sati barem 2-3 dana tjedno (ili više
ako stignete). Nedostatak sna sa sobom donosi i zdravstvene probleme. - Počnite posjećivati kumice na placu i kupovati proizvode hrvatskog sela. Bit
ćete zdraviji i sretniji. - Obavljate posao koji vam se ne sviđa? Dajte
otkaz! Odrecite se dosadašnjeg životnog stila i posvetite se aktivnostima u
kojima zaista uživate. Bolje je biti sretan u malom stanu nego nesretan u
velikome. - Pokušajte smanjiti količinu lijekova koje
unosite u organizam (to se naravno ne odnosi na one životno važne). Što manje
lijekova uzimate, to ćete biti zdraviji! - Bacite televizor kroz prozor! (pretjerujemo,
naravno). Buljenje u tv je potpuno gubljenje vremena. Posvetite se čitanju
knjiga. Aktualne informacije potražite surfajući internetom. - Jedite onu količinu hrane koju vaš organizam treba, a
ne onu za kojom vaše nepce žudi.
K. Ramić
