Ako teretana nije vaše omiljeno mjesto za vježbanje, stručnjaci poručuju kako postoje i drugi načini kojima možete skinuti suvišne kilograme i ostati u formi.
Jedan od njih je i – skrivanje daljinskog upravljača za TV. Na taj ćete način morati uložiti određeni napor i ustati kako biste promijenili kanal. Stručnjaci savjetuju da unaprijed uključite automatsko gašenje TV-a nakon sat vremena gledanja. Na taj će vas način omiljena “crna kutija” podsjetiti da je dosta sjedenja.
Druge preporuke uključuju: zamjenu ručnog miksera velikom drvenom žlicom tijekom kuhanja ili pečenja kolača. Miješanje spomenutim pomagalom troši znatno više kalorija od miksera koji sve radi sam. Od koristi vam može biti i ručno pranje posuđa.
Perite prozore i istežite se!
Pranje prozora je dobra vježba za jačanje mišića ramena i ruku, no bilo bi dobro da istodobno aktivirate i noge: ritmički se podižite na vrhove prstiju kako biste istežući se dohvatili najudaljenije dijelove. Vježba je vrlo dobra za osobe koje pate od bolova u vratu.
Usisavanje učvršćuje leđa
Usisavanje aktivira mišice leđa, ramena i ruku te u manjoj
mjeri mišiće nogu. Pokret se sastoji iz dvije različite faze: prvo gurate
usisavač prema naprijed, a zatim ga povlačite prema grudima. Da biste aktivirali leđne mišiće, ne
savijajte pretjerano kralježnicu, te pripazite da se ne naginjete na lijevu ili
desnu stranu, ovisno o ruci s kojom radite.
Odličan način da ostanete u formi je i svakodnevno hodanje po stepenicama. Isprobajte naše prijedloge i dojavite nam rezultate!
K. R.
