Prestanak pušenja: izbjegavanje misli o cigaretama ne pomaže - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Prestanak pušenja: izbjegavanje misli o cigaretama ne pomaže

Ako pokušavate prestati pušiti, nemojte namjerno izbjegavati misli o cigaretama.

Osobe koje su pokušale ostaviti se cigareta i blokirale su svoje misli o njima u početku su uspjele manje pušiti, no čim su prestale koristiti ovu tehniku broj popušenih cigareta se povećao u odnosu na uobičajen.

Do
ovog su zaključka došli britanski istraživači koji tvrde kako se rezultati mogu
primijeniti na bilo koji oblik pretjeranog ponašanja koje se želi ispraviti
,
npr. opijanje, pušenje, prejedanje, pa čak i prečesto seksanje.

“Ako
pokušavate izbjeći misli o nečemu kako biste prestali s takvim ponašanjem, u
stvari nenamjerno započinjete povećanje takvog ponašanja, a to je onda loša metoda
ostvarivanja samokontrole
“, smatra dr. James Erskine sa Sveučilišta u
Londonu, koji je ujedno i jedan od autora istraživanja.

Njegov
je tim proučavao u kojoj su mjeri pušači iskusili fenomen kod kojeg pokušaj ne
razmišljanja o nečemu vodi do povećanja upravo tog ponašanja. Prethodno su
proučavali supresiju misli o čokoladi – osobe koje su se trudile ne razmišljati
o njoj na kraju su pojele više čokolade u odnosu na ljude koji su namjerno
razmišljali o čokoladi.

O
ovo su istraživanje bila uključena 85 pušača koji su pušili najmanje deset
cigareta dnevno. Podijeljeni su u tri skupine i praćen je broj cigareta koje su
pušili kroz razdoblje od tri tjedna. Prvi i treći tjedan studije svi ispitanici
nisu imali neki posebni zadatak, no u drugom tjednu se njihova zadaća
razlikovala. Ispitanici prve skupine su trebali zatomiti svoje misli o pušenju;
ispitanici druge skupine su aktivno razmišljali o cigaretama, a osobe iz
kontrolne skupine nisu promijenile svoje ponašanje.

Ispitanici
skupine koji su pokušali ne razmišljati o pušenju su popušili prosječno tri
cigarete manje u drugom tjednu u odnosu na prvi, no u trećem su tjednu popušili
tri više. Broj popušenih cigareta bio je konstantan za osobe iz druge dvije
skupine.

“Ovo
pokazuje jasan povrat ponašanja. Činjenica da je supresijska skupina pušila
manje u drugom tjednu pokazuje kako je ova metoda učinkovita kod smanjenja
nepoželjnog ponašanja samo kratkotrajno”, objasnio je voditelj studije.

On tvrdi kako supresija misli o lošem ponašanju
nije dobra strategija ako se pokušavate ostaviti cigareta ili promijeniti bilo
koji drugi oblik ponašanja.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo