Među novogodišnjim odlukama često se nalazi i ona o vježbanju i posvećivanju pažnje zdravlju. Koliko ste puta odlučili biti zdraviji i niste poduzeli ništa?
Stručnjaci Medicinskog fakulteta Feinberg Sveučilišta Northwestern savjetuju vam sedam koraka koje možete poduzeti kako biste promijenili svoj loš stil života, bili zdraviji i mogli doživjeti 90 godina!
“Slijedeći ove korake možemo sažeti bolesti opasne po život u krajnju fazu života te održati dobru kvalitetu života najduže moguće vrijeme”, savjetovao je dr. Claude Yancy.
Zdravo se hranite
Najvažnije što možete napraviti za svoje zdravlje je slijediti pravila uravnotežene i pravilne prehrane. Ne jedite masnu hranu, hidrogenizirane masti, a redovito se “nakrcajte” svježim voćem, povrćem, vlaknastim namirnicama i orašastim plodovima.
Pokrenite se
Neaktivan stil života može skratiti vaš život za čak četiri godine. Tjelesno aktivne osobe su dva puta zaštićenije od bolesti srca i moždanog udara, stoga – tenisice na noge i van!
Provjeravajte razinu kolesterola
Povišen kolesterol može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u krvnim žilama te tako povisiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.
Provjeravajte svoj tlak
Ako znate koliko vam je tlak i ako ga držite pod kontrolom, možete
smanjiti svoj rizik od moždanog udara za čak 40 posto te rizik od srčanog udara
za 25 posto.
Glazba opušta i snižava tlak Hranom regulirajte visoki krvni tlak!
Pazite na svoje kilograme
Debljina nije samo estetsko pitanje širokog struka ili nezadovoljstva izgledom, nego je ozbiljno javno-zdravstveno pitanje. Ona je bolest, a pretilost može skratiti vaš život za četiri godine, baš kao i neaktivnost.
Liječenje
debljine je doživotan proces!
Držite dijabetes pod kontrolom
Šećerna bolest povećava rizik od hipertenzije, ateroskleroze, bolesti
koronarnih arterija i moždanog udara – pogotovo ako zanemarujete redovito
provjeravanje razine šećera u krvi.
Vježbanje je obvezno ako bolujete od dijabetesa tipa 2
Ugasite cigaretu
Osobe koje jednom zauvijek ugase cigaretu smanjuju svoj rizik od bolesti srca, moždanog udara i mnogih vrsta raka.
Kako prestati pušiti?
Ako tražite način uz pomoću kojeg možete prestati
pušiti, a probali ste razne metode i nigdje dospjeli, pokušajte s
psihoterapeutskim CD-om dr. Vlatka Kalapoša. Njegov “Alfa Victus program” preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija. Riječ je o
programu
koji predstavlja psihoterapiju s djelovanjem na podsvijest u trajanju od 40
minuta. Kako prestati pušiti? Naručite psihoterapeutski
CD
K. Horvat
