Ostanak obitelji Obama na vlasti u Americi između ostaloga znači i zadržavanje mnogih zdravih navika i običaja u Bijeloj kući.
Donosimo vam popis nekih od lekcija kojima nas je obitelj Obama podučila tijekom prvog mandata u Bijeloj kući a koje bi mnogima mogle poslužiti kao primjer.
Uzgajajte sami svoje povrće.
Istraživanja pokazuju da je vrtlarenje blagotvorno za psihičko i fizičko zdravlje. Ljudi koji se bave vrtlarenjem imaju 36 do 47 posto manje šanse za obolijevanje od demencije u starijoj dobi, a svakodnevno vrtlarenje također utječe na dobro raspoloženje jer se razina kortizola, hormona stresa, značajno smanjuje. No, vlastiti povrtnjak prije svega znači i više zdrave hrane svaki dan. U vrtu Bijele kuće godišnje se proizvede 1 500 kilograma hrane za potrebe predsjedničke obitelji, što svjedoči o njihovoj posvećenosti zdravoj prehrani.
Pod stresom ste? Tu je košarka.
Barack Obama više je puta izjavljivao da rezultate izbora najradije iščekuje pod košem! U skladu s istraživanjem Američkog društva psihologa, ovo je izvrstan način izbacivanja stresa. Fizički aktivni ljudi inače se lakše nose sa stresom i depresijom zbog pojačanog djelovanja neuromodulatora noradrenalina koji utječe na brže moždane reakcije.
Plešite što češće
Michelle Obama je u mnogim prilikama demonstrirala svoju vještinu plesanja. Plesanje nije samo zabava, već i izvrsna vježba. Plesom sagorijevate 300 kalorija na sat, izvrsna je kardiovaskularna vježba i poboljšava fleksibilnost tijela. Pogodan je za osobe svih godina i tjelesne
građe, a može biti onoliko zahtjevan koliko to sami izaberete.
Uživajte u sretnom braku
Bračni par Obama za mnoge predstavlja primjer braka ispunjenog poštovanjem, ljubavlju i partnerstvom. Oni uživaju u povezanosti a upravo taj osjećaj ih čini i zdravijima. Brojna istraživanja pokazuju kako partneri u sretnoj vezi duže žive.
Pronađite vremena za igru
Svojedobno je čitav svijet obišla i razgalila fotografija na kojoj se predsjednik Obama suočava s malim Spidermanom. Pronalaženje
vremena za igru i zabavu je važan način smanjenja stresa i aktivaciju neurokemikalija povezanih s osjećajem sreće i blagostanja,
kao što su dopamin i serotonin.
Tjelovježba kao prioritet
Michelle Obama u jednom je intervjuu otkrila kako suprug i ona vježbaju svakoga dana ujutro te da tu rutinu nikada ne preskaču. To
je izvrsno za njihovo kardiovaskularno zdravlje, a pomaže i spriječiti rano starenje, rak i demenciju. Rutina u vježbanju posebno je korisna za
vrlo zahtjevne poslove, koji zahtijevaju nadljudsku koncentraciju i
multitasking.
Inzistirajte na zajedničkim obrocima
Kada god su u Washingtonu, obitelj Obama zajednički objeduje. To je izvrsno za funkcioniranje cijele obitelji a pogotovo za prve kćeri Sashu i Maliu. Prema istraživanjima, djeca koja objeduju s roditeljima najmanje tri puta tjedno postižu bolje uspjehe u školi. Osim toga, objedovanje bez vanjskih podražaja poput računala ili televizije utječe na razvijanje zdrave prehrambene prakse osluškivanja vlastitog tijela po pitanju znakova sitosti.
Dan za “varanje”
Prva dama je u vrijeme prošlog Božića otkrila kako si i predsjednička obitelj tu i tamo priušti dan za “varanje”, kada jedu nešto nezdravo poput makarona sa sirom. Navodno je takva praksa poželjna kod svih koji su na dijeti. Uživanje u planiranom obroku “varanja” ili omiljenoj grickalici može pomoći u održavanju vašeg entuzijazma i motivacije.
Nabavite kućnog ljubimca
Znanstvenici su u posljednje vrijeme došli do spoznaja o višestrukom
pozitivnom utjecaju domaćih životinja na zdravlje. Utvrđeno je da
vlasnici životinja imaju manje zdravstvenih poteškoća od osoba koje žive
same, a ljubimci umanjuju depresivnost pa osobe postaju mentalno
živahnije. Srećom, obitelji Obama tu vrstu terapije svakodnevno omogućava njihov portugalski vodeni pas Bo.
Prestanite pušiti
Dovoljno je već napisano o štetnosti pušenja pa nema smisla ponavljati. Predsjednik Obama javnosti je otkrio kako je izvršio obećanje samome sebi i prestao pušiti onoga dana kada je prvi puta izabran za predsjednika Amerike.
B. Mrak
Izvor i fotografije: www.huffingtonpost.com
