Kako poništiti učinke stresa kojeg sve češće osjećamo? Studije kažu – tako da se počnemo osjećati mlađima nego što jesmo!
Tako barem tvrde stručnjaci Američke psihološke udruge u magazinu Psychology and Aging.
Istraživači iz Njemačkog centra za gerontologiju tri su godine analizirali podatke 5.039 sudionika starijih od 40 godina. Ispitivali su ljude o njihovoj percepciji odnosa sa stresom i ukupnim osjećajima zdravlja ili osjećaja blagostanja.
Subjektivna dob ili kako su se sudionici osjećali, pružali su neku vrstu zaštitnog učinka protiv stresa. Sudionici koji su prijavili više stresa u svom životu imali su i veće probleme sa zdravljem tijekom tri godine.
Oni koji su se osjećali mlađe od svoje stvarne dobi, imali su i slabiju vezu između stresa i općeg zdravlja, a ta korist povećava se s godinama.
Drugim riječima, ako se osjećate mlađima nego što jeste, to vam pomaže u ublažavanju posljedica stresa.
Kako to izgleda kada se osjećate mlađe nego što jeste?
Kada govorimo o zdravlju, dob koju osjećate mogla bi biti važnija od vašeg stvarnog datuma rođenja. I ovo nije ništa novo.
Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) već je upozorio kako starost srca može biti veća od stvarnih godina zbog raznih faktora, a jedan od njih je i stres.
Smanjenje te dobi ključno je za smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara. Ali što zapravo znači “osjećati se mlađima”?
Tihi srčani udar: Mislio je da mu se samo spava, a da je legao danas ne bi bio živ
Radi se o osjećaju zaigranosti, emocionalne fleksibilnosti i kreativnosti, smatra dr. med. Akua K. Boateng, psihoterapeutkinja iz Philadelphije.
“Kao klinički psihoterapeut vidjela sam kako stres pogubno djeluje na emocionalni život. Godine trauma, anksioznosti i kroničnog stresa nagrizaju našu sposobnost da budemo kreativni i pustolovni.”
Kako se osjećati mlađe?
Stručnjaci kažu da se osjećati mlađima može biti jednostavno kao i promijeniti način razmišljanja. Započnite s pitanjem kako se osjećate danas. Zatim, svjesno se potrudite uključiti sljedeće promjene u svoju svakodnevnicu. Vremenom male promjene mogu u potpunosti preobraziti vaš život.
Dr. med. Akua K. Boateng podijelila je nekoliko savjeta kako se osjećati mlađe:
Igrajte se
Uključite igru u svoj tjedni raspored (npr. sport ili društvene igre).
Smijte se
Glasno se smijte barem jednom dnevno.
Učite
Pokrenite hobi koji vam omogućuje da istražite nešto novo ili nastavite učiti.
Istražujte
Pojačajte svoju znatiželju (postavljajte pitanja o onome što se činipoznatim).
Tražite
Budite spontani i tražite avanturu.
Nacionalni institut za starenje predlaže rješavanje stresa na druge načine, uključujući:
- meditiranje
- pokretanje programa oslobađanja od stresa
- povećanje tjelesne aktivnosti
- razgovor o svemu s prijateljima i obitelji
Ako vam ništa od navedenog ne pomogne, a doista se želite osjećati mlađe i bolje, razmislite o traženju stručne pomoći.
Ovo je 8 jednostavnih koraka koje možete napraviti odmah da bi izgledali mlađe
M. P.
Foto: Shutterstock
