Ako pazite koliko kalorija unosite u organizam, ili samo želite znati što sadrži vaše omiljeno piće, evo odgovora.
Dok čekate da se oslobodi stol u vašem restoranu, s prijateljima pijuckate koktel. Zatim sjedate i dolazi konobar s pitanjem “Što bi popili”? Razmišljate li pritom koliko kalorija unosite u organzam?
Istina je da se umjereno konzumiranje alkohola smatra i dobrim za zdravlje, ali što znači umjereno? Jedno piće na dan za žene, a dva za muškarce (ne zato što muškarci imaju veća prava, nego zbog toga što imaju veću tjelesnu masu). Jedno piće znači ili 360 mL piva ili oko 40 mL žestokog pića. Pri računanju kalorija ne smije se zaboraviti da 1 g alkohola daje 7 kcal – veći udjel alkohola znači i više kalorija.
Koliko alkohola se nalazi u popularnim pićima?
Udio alkohola u vinima može varirati prosječno od 8 – 14 %. Porto i slatka desertna vina su na vrhu ljestvice s obzirom na količinu alkohola i energije. Pina colada s tropskim voćem je mnogima omiljen napitak, ali broj kalorija u ovom i drugim napitcima sa zataknutim kišobranom možda nije kompatibilan željenom izgledu.
Stručnjaci otkrivaju 8 odličnih razloga zašto je kava dobra za vaše zdravlje
Evo koliko se kalorija nalazi u jednom piću
Nekoliko korisnih brojki – koliko je kalorija u jednom posluženom piću:
- Rakija šljivovica 30 mL – 58 kcal
- Konjak (38 vol % alkoh.) 30 mL – 68 kcal
- Brandy, Gin, Rum i sl. 30 mL – 70 kcal
- Whisky 30 mL 74 – kcal
Ako više volite pivo ili koktele od žestokih pića, evo koliko kalorija oni sadrže:
- Pjenušac 120 mL – 85 kcal
- Bijelo vino 150 mL – 100 kcal
- Crno vino 150 mL – 106 kcal
- Lagano pivo 360 mL – 95-136 kcal
- Bloody Mary 150 mL – 118 kcal
- Martini 75 mL – 160 kcal
- Margarita 150 mL – 170 kcal
- Pivo 360 mL 150 – 198 kcal
- Pina colada 120 mL – 252 kcal
Koliko alkohola smijemo popiti u danu, a da ne štetimo zdravlju i da nismo alkoholičari?
U alkoholu nikada nemojte pretjerivati jer kako je nedavno za portal Ordinacija.hr naglasio prof. dr sc. Slavko Sakoman, dr. med., neuropsihijatar, on najlakše prevari ljude, jer je stav prema pijenju pozitivan, a „kultura pijenja“ kao na društveno prihvatljivo ponašanje za popravljanje raspoloženja, ugrađena u gotovo sve pore života ljudi. Hrvatska ima oko 200.000 alkoholičara i po prilici još toliko osoba koje piju prekomjerno i radi toga oni sami ili osobe u okruženju trpe štetne posljedice.
Izvor: Vitamini.hr, Tena Škunca, mag.nutr.
A. A.
Foto: Shutterstock
