Samo nekoliko riječi može pretvoriti bijes u povezanost. Ova jedna fraza neće magično izbrisati svaki trenutak nesreće ili ljutnje, ali stvara temelje za povjerenje, emocionalnu regulaciju i povezanost. S vremenom će dijete naučiti da ste njegova sigurna luka čak i u najgorim trenucima. I to može biti ključno.
Ljutnja je jedna od najsloženijih emocija s kojima se djeca moraju nositi, a kao roditelju može biti podjednak izazov nositi se s djetetom u naletu frustracije ili bijesa. Bilo da je riječ o malom djetetu koje baca igračku, učeniku osnovne škole koji se ‘udaljio’, tinejdžeru koji koluta očima ili odraslom djetetu koje vas okrivljuje za greške iz prošlosti, način na koji reagiramo u tim napetim trenucima može dovesti do eskalacije sukoba ili smirenja.
Jeffrey Bernstein, psiholog i autor sedam knjiga, uključujući 10 Days to a Less Defiant Chil (10 dana do manje prkosnog djeteta) otkriva jednostavnu frazu koja, tvrdi, čini čuda za ublažavanje djetetove ljutnje u bilo kojoj dobi:
“Vidim da si sada uzrujan. Ovdje sam za tebe.“
Ovaj se izraz može činiti jednostavnim, ali nosi duboku psihološku snagu. Čini tri stvari odjednom:
- priznaje njihove osjećaje,
- uvjerava ih da nisu sami
- stvara prostor za smirivanje bez osjećaja osuđivanja
Zašto ova fraza funkcionira
Potvrđuje njihove osjećaje
Kao što sam objasnio u svojoj knjizi, 10 dana do manje prkosnog djeteta, kada je dijete – bez obzira ima li 5 ili 25 godina – ljuto, često se osjeća neshvaćeno, ignorirano ili nemoćno. Reći: “Vidim da si uzrujan”, pokazuje im da su njihove emocije važne. Djeca (i odrasli) često eskaliraju svoje emocije kada imaju osjećaj da ih nitko ne sluša. Potvrda njihovih osjećaja to sprječava.
Pruža sigurnost umjesto otpora
Umjesto da skočite u zamku ispravljanja – izgovarajući stvari poput “Smiri se!” ili “Prestani pretjerano reagirati!”- ova fraza ih uvjerava da ste tu za njih. Ljutnja često prikriva skrivene osjećaje straha, tuge ili frustracije.
Pretjeranom zaštitom svoje dijete vodite na put depresije i anksioznosti
Poziva na povezivanje umjesto kontrole
Ljudi se opiru kontroli, pogotovo kada su opterećeni. Ako im govorite što da rade u njihovim najljućim trenucima, to ih samo može natjerati da zauzmu još čvršći stav. Jednostavnim pružanjem svoje prisutnosti i podrške, pomičete dinamiku s borbe za moć na priliku za povezivanje.
Savjeti za učinkovito korištenje ove fraze
Ostanite mirni: Vaš ton je bitan. Recite to s toplinom, a ne frustracijom.
Koristite nježan govor tijela: Kleknite kada govorite mlađoj djeci i dajte prostora tinejdžerima ili odraslima ako je potrebno.
Dajte im vremena: Možda neće odmah odgovoriti, ali vaše će riječi biti zabilježene.
Pratite kada su spremni: Pomozite im da procesuiraju svoje emocije i pronađu rješenja nakon što se ohlade.
A. H.
