Mentalno zdravlje toliko je važno da, ma koliko se pričalo o njemu, nikada se ne može njegova važnost prenaglasiti.
Pa ipak, živimo u društvu u kojem još uvijek, nažalost, mnogi vjeruju da psihologu ili psihoterapeutu idu samo oni koji su zaista ludi ili su barem pogubili sve konce u životu. Naravno da to nije tako.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, mentalno zdravlje označava stanje blagostanja u kojem osoba ostvaruje svoje potencijale. To je stanje u kojem se osoba može nositi s normalnim stresovima u životu, produktivno raditi te pridonositi svojoj zajednici i društvu u cjelini.
Mentalno ili psihičko zdravlje sastavni je dio općeg zdravlja kako pojedinca tako i zajednice.
To ne označava jednostavno odsustvo psihičke bolesti već mnogo više od toga. Dobro mentalno zdravlje je preduvjet optimalnog funkcioniranja pojedinca te je njegovo održavanje ključno za dug, zdrav i kvalitetan život. Kada je mentalno zdravlje dobro, ono poboljšava kvalitetu života, a kada je loše, onemogućava osobu da živi normalan život.
Na stranici javno-zdravlje.hr, stručnjaci nude 10 jednostavnih savjeta za očuvanje mentalnog zdravlja.
10 savjeta za očuvanje i unaprjeđenje mentalnog zdravlja
1. Izgradite samopouzdanje!
Prepoznajte i prihvatite svoje vrline i slabosti te na njima gradite svoje samopouzdanje.
2. Hranite se zdravo, budite aktivni!
Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost (šetnja, vježbanje…) pomoći će vam da smanjite stres i uživate u životu.
3. Pronađite vrijeme za sebe!
Opustite se uz muziku, čitanje, meditiranje ili bilo što u čemu uživate.
4. Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje!
Ne budite sami. Njegujte odnose u obitelji, družite se s prijateljima. Obiteljska i prijateljska podrška važna je pogotovo u teškim trenutcima.
5. Pružite i prihvatite pomoć!
Svatko treba pomoć s vremena na vrijeme.
6. Uključite se!
Uključivanje u zajednicu i dobrovoljni rad daje osjećaj svrsishodnosti i zadovoljstva; jača samopoštovanje.
7. Naučite prevladati stres!
Svakodnevni stres ne može se izbjeći. Naučite prevladati stres kako se ne bi odrazio na vaše mentalno zdravlje.
8. Pronađite podršku u sličnima!
Podjelite probleme s drugima koji su imali slična iskustva. To će vam pomoći u pronalaženju rješenja i nećete se osjećati izolirano.
9. Naučite nove vještine!
Stjecanje novih znanja i vještina povećava samopouzanje.
10. Upoznajte se!
Što vas stvarno čini sretnima, što možete promijeniti, a što ne. Prihvatite samog sebe.
Foto: Shutterstock
