Koliko vremena provodite na društvenim mrežama? Provjerite utječe li to na vaše zdravlje

Mobitel, društvene mreže, žena

Svejedno imate li 18 ili 45 godina, gotovo je sigurno da se vaša svakodnevica sastoji od (pre)čestog pogledavanja na sve društvene profile koje imate.

Isto tako je sigurno da ne posvećujete dovoljno vremena razmišljanju o tome jeste li možda zaboravili da postoji stvarni društveni život i da vam druženje koje se ne odvija putem ekrana može pomoći da budete sretniji i zdraviji?

E pa pravo je vrijeme da osvijestite činjenicu da provodite previše vremena na društvenim mrežama i da vjerojatno ne pamtite ni što ste radili ako to niste objavili na profilu. Ljeto je! Pravo vrijeme za uživanje na otvorenom, druženja i upijanje sunčevih zraka – koje će vas grijati puno toplije od komentara virtualnog prijatelja. Barem bi tako trebalo biti...

Ako vas nismo uvjerili, pročitajte kako ovu naviku komentira psihoterapeutkinja Tihana Fulir, prva hrvatska PCM trenerica:

Iako svaki od društvenih profila ima svoje prednosti, važno je zapamtiti da društvene mreže nikada ne mogu biti zamjena za ljudsku vezu u stvarnom svijetu. Potreban je osobni kontakt s drugima kako bi se pokrenuli hormoni koji ublažavaju stres i čine da se osjećate sretnije, zdravije i pozitivnije. Ironično za tehnologiju koja je dizajnirana da zbliži ljude, previše vremena provedenog na društvenim mrežama zapravo može učiniti da se osjećate usamljenije i izolirano – i pogoršati probleme mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija.

Bez uvrede... Kao što sam rekao... Ovo je 5 fraza s kojima nikada ne započinjite rečenicu ako želite da vas poštuju

Slažemo se s njom kad kaže da se kao i s hranom, kockom i mnogim drugim iskušenjima modernog doba pretjerano korištenje nekim pojedincima ne može preporučiti. No u isto vrijeme, bilo bi pogrešno reći da su društvene mreže univerzalno loša stvar, jer očito donose bezbroj prednosti u naše živote.

Važna je umjerenost, ističe Fulir, i balans kako bismo mogli živjeti sretnijim i zdravijim životom punim obilja i blagostanja.

I uvijek imajte na umu da ono što stavite na društvene mreže ostaje na društvenim mrežama pa ako to ne biste rekli osobi u stvarnom životu, vjerojatno nije dobra ideja reći to online, zaključuje.

U svrhu boljeg razumijevanja što čitatelji misle o društvenim mrežama, portal Healthline nedavno je proveo studiju te se otkrilo da je oko 25 posto ispitanika navelo da osjećaju da društvene mreže imaju negativan utjecaj na njihovo mentalno zdravlje, a njih 53 posto smatra da bi im pomoglo da smanje vrijeme koje provode provjeravajući sadržaje na društvenim mrežama, a ta se brojka penje na 66 posto kod osoba koje imaju mentalne poteškoće koje su se pogoršale otkako je započela pandemija. Uz to, 29 posto sudionika reklo je da im treba nekoliko dana odmora od društvenih mreža kako bi osjetili dobrobiti.

Utjecaj na mentalno zdravlje

Evo što su otkrila neka istraživanja o utjecaju društvenih mreža na zdravlje i psihičku dobrobit: studija provedena 2015. godine u Engleskoj kaže da su djeca češće prijavljivala neke psihičke probleme ako su se koristila društvenim mrežama više od 3 sata u danu. Studija provedena nakon 3 godine kaže da postoji direktna veza između korištenja društvenih mreža te depresije i usamljenosti. Ovogodišnja studija provedena u Australiji, Engleskoj i Norveškoj kaže da su ljudi, koji su koristili mreže za zabavu tijekom pandemije, primijetili da je osjećaj usamljenosti postao snažniji, a mentalno zdravlje im se pogoršalo.

Zanimljivo je da je studija provedena 2021. godine pokazala kako većina studenata osjeća pozitivne promjene u raspoloženju te im se smanjuje anksioznost odmah nakon prestanka korištenja društvenih mreža.

Ako društvene mreže koristite za zabavu...

Umjesto kratkih videouradaka na društvenim mrežama, iskušajte ovo:

  • Odite na koncert
  • Pokušajte sami nešto naslikati
  • Naučite kako svirati instrument
  • Naučite plesati
  • Čitajte
  • Planinarite
  • Okupite prijatelje kod sebe i igrajte neku od društvenih igara

Što raditi ako želite manje vremena provoditi na društvenim mrežama?

Kada se odmaknete od ekrana i izađete malo u svijet, postaje vam jasno da je na raspolaganju mnogo toga čime se možete zabavljati:

  • Koristite vrijeme za odmor
  • Hodajte oko kvarta
  • Slušajte glazbu
  • Čitajte knjigu
  • Upalite svijeće za bolje raspoloženje
  • Radite nešto rukama
  • Ispecite kolač
  • Iskušajte jogu ili meditaciju
  • Igrajte se s ljubimcem
  • Gledajte stare fotografije

Ako koristite društvene mreže kako biste se povezali s drugima...

Umjesto interneta možete iskoristiti i druge načine povezivanja:

  • Nazovite prijatelja
  • Pozovite nekoga na večeru
  • Ispecite nešto i odnesite susjedu
  • Organizirajte piknik ili kratki izlet
  • Volontirajte
  • Učlanite se u neku od neprofitnih organizacija
  • Vježbajte jogu, ona će vam sigurno poboljšati raspoloženje

Prepoznajte 6 simptoma napada panike i jednostavnim metodama vratite kontrolu

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!