Stručnjaci kažu da je dovoljno prihvatiti samo nekoliko novih strategija koje će vam pomoći da budete sretniji i povezani s ljudima.
Istraživanja su pokazala da je usamljenost vrlo rasprostranjen osjećaj koji se objašnjava i kao socijalna bol koja nas potiče da potražimo druge. Ako kroz duže razdoblje ne zadovoljimo svoju prirodnu potrebu za kontakte s drugima, možemo se osjećati prazno. Izolirano. Udaljeno od drugih. Sami.
Zašto još niste pronašli ljubav svog života? Evo glavnih razloga!
Osjećaj usamljenosti povećava razinu hormona stresa i krvnog tlaka. Tako se narušava regulacija krvožilnog sustava te srčani mišić otežano radi.
Kako se nositi s osjećajem usamljenosti? Stručnjaci su ponudili nekoliko strategija…
Promijenite rutinu – izađite iz kuće
Ako vas dugo muči usamljenost, i ne želite se družiti s ljudima, to je sasvim normalno, smatra Sari Chait, klinički psiholog te dodaje kako je važno je shvatiti da se radi o začaranom krugu koji će samo pojačati osjećaj usamljenosti. Kako biste ga prekinuli, dogovorite sastanak s prijateljem, odite u obližnju čitaonicu gdje se uvijek nalazi puno ljudi ili prošećite parkom. Promjena rutine će vas maknuti iz kuće, ali ako odaberete hobi kojim bi se bavili jer vas usrećuje, velike su šanse da ćete i tamo upoznati nekog novog.
Pronađite vrijeme u danu samo za sebe i partnera
Usamljenost u vezama i brakovima nije neuobičajena stvar. Čak 28 posto ljudi koji nisu zadovoljni svojim vezama izjavili su kako se osjećaju usamljeno.
“Ljudi se mogu osjećati usamljeno i u partnerskom odnosu jer nisu zadovoljene njihove osnovne potrebe”, kaže Chait. To nikako ne znači da vaš odnos mora biti loš, ali ako se u njemu osjećate usamljeno bilo bi dobro odvojiti svaki dan barem sat vremena za sebe i partnera koje ćete posvetiti razgovoru i zajedničkim aktivnostima.
Volontirajte
Mjerenjem hormona i aktivnosti mozga, istraživači su saznali kako pomažući drugima pomažemo i sebi tako da nam to pruža neopisivo zadovoljstvo. Družit ćete se s raznim ljudima i s njima stvoriti posebnu vezu, ali isto tako ćete biti u društvu drugih volontera te tako širiti svoj krug poznanika.
Istina može biti bolna… Naučite je prihvatiti uz ovih 6 savjeta
Potražite stručnu pomoć
Kada se osjećamo usamljeno, kada naši kontakti s drugim ljudima nisu zadovoljavajući, poželjno je potražiti stručnu pomoć psihoterapeuta. Tako je lakše doći do odgovora što nas ograničava da ostvarimo bliske, zadovoljavajuće odnose s drugim osobama. I kada razriješimo uzroke i primarne osjećaje koje su nas dovele do osjećaja usamljenosti, možemo živjeti ispunjenije i zadovoljnije s drugima oko sebe.
A. A.
Foto: Shutterstock
