Odgovara:

Maja Vučić, prof. psihologije

Trenutno ne poznajem nikoga na koga koronavirus, odnosno, promijenjen način života, nije imao negativan psihički utjecaj.  Ljudi više nego prije osjećaju nesigurnost, pojačan im je strah, anksiozni su i/ili depresivni. Većini ljudi su se u ovoj situaciji značajno smanjili resursi za nošenje sa stresom pa sad na uobičajeno stresne situacije reagiraju s drugačije nego inače. Možda vam se iz istih razloga stvorio osjećaj nemoći i pojačala se frustracija. Osjećaj nemoći i frustracije se stvaraju onda kad imamo dojam da stvari nisu pod našom kontrolom i da na njih ne možemo utjecati. Kažem dojam jer često mislimo da imamo nešto pod svojom kontrolom, ali i tad je to samo dojam. U većini životnih situacija smo s drugima u interakciji koji svojim djelovanjem utječu na naše živote. Kad mislimo da imamo posao u dobroj i stabilnoj firmi, i da smo sigurni, ni tad nismo sigurni. Firma u kojoj radimo može ugroziti svoje poslovanje lošim poslovnim potezima ili se pojavi jedan koronavirus i promijeni sve.  Ako vam je posao izvor frustracije kojeg ne možete trenutno promijeniti pokušajte promijeniti stav prema poslu ili pokušajte razgovarati sa šeficom kako biste riješili problem. Možda bi razgovor i pomogao riješiti problem, ali ako ga ne riješi ionako ćete potražiti novi posao kad prođe kriza. Možete ga odmah početi tražiti pa kad ga nađete dat ćete otkaz. Rečenica koja mi uvijek pomogne izdržati nešto što mi je teško ili neugodno je “Svemu jednom dođe kraj”, a do tada, s tom mišlju u glavi, pokušajte sebi dane na poslu učiniti ugodnijima. Okupirajte um poslom i budite produktivni. Tako ćete smanjiti vrijeme razmišljanja o tome što vas sve živcira i smeta. Pronađite na internetu članke o asertivnoj komunikaciji. To je najbolji način komunikacije kojom možemo izraziti svoje mišljenje, reći što nas smeta i kako bismo htjeli da bude, a da se pritom naš sugovornik ne uvrijedi ili ne osjeti krivim. Asertivna komunikacija ne stvara pobjednika ili gubitnika već ravnotežu i dobit za oboje.  Kažete da vam je brak trenutno jedina svijetla točka u životu. To je velika stvar. Zamislite da u ovoj krizi ni to nemate. Umjesto da se koncentrirate na ono što je loše pokušajte uživati u onom što je dobro. Učinite sebi slobodno vrijeme lijepim i ugodnim. Pitajte se: Što sam sve prije htjela raditi za sebe, a nisam imala vremena za to. Zadajte si cilj da barem jednu stvar napravite u danu koja će vam pričiniti zadovoljstvo. To može biti oblik čiste ugode poput tople kupke ili nešto što je ugodno i korisno poput sadnje cvijeća. Uključite u tjedan barem neki oblik vježbanja, jer tjelesna aktivnost popravlja raspoloženje. Očekivanje od sebe da u ovom trenutku funkcionirate kao prije, a trenutno nemate kapaciteta za to isto tako može biti izvor frustracije. Pitajte se što mogu danas, što mogu sad. Što će biti sutra ne znamo niti je za sad važno.