Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Kako pobijediti depresiju?

Objavljeno 11.03.2019.

Psihološki problemi

Imam 21 god, živim u malom mjestu, nemam posao, prijatelje ni ništa što me veseli. Imam samo dečka. Moj problem je depresija, u depresiji sam od osnovne škole, zbog dječjih zadirkivanja počela sam se povlačiti u sebe skroz i gubiti prijatelje. Postala sam stidljiva jako i to odbija ljude od mene. Stalno sam depresivna i slabo jedem, a iz kuće izađem samo kada idem s roditeljima u kupnju ili se idem vidjeti s dečkom. U glavi mi se stalno javljaju misli kada sam nešto loše rekla, napravila, osramotila se, i to me sve ubija, i često razmišljam o tome da bi bolje bilo da umrem. Ne znam kako da se izvučem iz ovoga stanja, pokušavam na sve načine ali ne ide, gledam motivacijske govornike na youtubu i jedno vrijeme mi pomognu da se smirim, ne razmišljam tako crno, pokrenem se, ali ubrzo to nestane i ne znam kako više dalje, ništa mi ne ide i gubim volju za životom.

Kad bi nam za liječenje depresije bili dovoljni motivacijski govornici onda stručnjaci poput psihologa i psihijatara ne bi trebali postojati. Mnoge stvari koje čujemo na youtubeu budu čak i sadržajno dobre (neke čak ni to), ali to nije dovoljno za promjenu cijelog sklopa razmišljanja i ponašanja. Kažete da vas depresija prati od osnovne škole i zato nije realno za očekivati da će vam pomoći jedan video ili jedan članak u novinama. Ponekad su, kod težih depresivnih stanja, potrebni i lijekovi. Pogotovo na početku liječenja kako bi osoba ugledala svjetlo na kraju tunela, a onda uz odgovarajuću psihoterapiju, kroz neko dulje vrijeme, mijenjala svoje obrasce razmišljanja, radila na promjeni doživljavanja sebe i svijeta oko sebe i promjeni ponašanja. Kažete da ste prestali sa svim aktivnostima, da izlazite jedino s dečkom i roditeljima. Iako je u depresivnom stanju sve teško važno je zadati si male ciljeve u tjednu. Ne prevelike, jer je nerealno za očekivati da ćete ih ispuniti. Tjelesna aktivnost pomaže u podizanju raspoloženja pa će za početak jedna šetnja dnevno biti dovoljna. Bit će teško krenuti, al pogledajte učinak šetnje na vaše raspoloženje nakon šetnje. Uvedite za početak jednom tjedno kavu s prijateljima. I druženje je ljekovito. I tako svaki tjedan povećavajte sebi zadatke i ciljeve.  Što se tiče vašeg problema s negativnim mislima postoji niz tehnika kako upravljati s njima i kako uspostaviti novi, pozitivan način razmišljanja. Pokušajte pronaći na internetu o Kognitivno-bihevioralnoj terapiji kod liječenja depresije. Postoji i priručnik s uputama koju možete kupiti i koja vam može pomoći, a zove se: Pobijedite depresiju Kognitivno-bihevioralnim tehnikama. Ukoliko vam ni ovo ne pomogne onda bi se trebali javiti stručnoj osobi koja ce s vama iz tjedna u tjedan malim koracima postizati pozitivne rezultate. Znam da živite u malom mjestu, ali to nije opravdanje da ne potražite pomoć u prvom većem mjestu. Kad biste bolovali od neke tjelesne bolesti onda bi vam bilo sasvim normalno putovati do liječnika, zato probajte i vašu depresiju shvatiti kao bolest koju treba liječiti.