Kako upravljati negativnim mislima - Ordinacija.hr

Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Kako upravljati negativnim mislima

Objavljeno 14.06.2022.

Psihološki problemi

Imam 18 godina i trenutno polažem ispite mature. Imam dijagnosticiranu anksioznost još od osmog razreda. Uspješno baratam simptomima vježbanjem i zdravom prehranom. Ovisno o periodu u godini kada imam više obaveza simptomi su pojačani npr. manjak zraka,osjećaj da sam negdje drugdje,misli o bolestima i u najgorem slučaju se počnem tresti. U početku sam skakala iz kreveta,srce bi mi nabijalo…no to više nije slučaj. Prestala sam odlaziti kod psihologa nakon godine dana jer je psihologica rekla kako više nema potrebe. Problem se pojavio kada sam imala sukob sa roditeljima oko izbora faksa. Mišljenje mojih roditelja kako imaju pravo odlučivati za mene i još uz to nadmetati svoje ideje deranjem i prijetnjama su u meni izazvale osjećaj pritiska. Nakon mature,odlučila sam trenirati kako bih se smirila no dogodilo se suprotno, počela sam osjećati kao da mi fali zraka. Tako sam se osjećala cijeli idući dan, a trenutno mi takav osjećaj, za potrebom konstantnog zijevanja, dođe tu i tamo kada krenem razmišljati o napadu koji sam imala ili o obavezama koje imam. Naravno, odmah mi se pojavljuju misli u glavi kako sigurno imam neke poteškoće npr. voda u plućima i sl. Kako da si olakšam ovaj period i riješim se ovog osjećaja?

Iz ovog što ste mi napisali stječem dojam kako vam nedostaje znanje o kognitivnim tehnikama koje bi vam pomogle u upravljanju vašim negativnim mislima koje i jesu uzrok anksioznosti. Automatske negativne misli učimo prepoznati, racionalizirati ih, ispitati njihovu istinitost kako bismo smanjili anksioznost i kako ne biste više osjećali simptome koje navodite. Ne znam na kojoj vrsti terapije ste bili, ali kognitivno-bihevioralna terapija je vrlo učinkovita kod anksioznih poremećaja pa vam savjetujem da pronađete kog.-bih. terapeuta. Osim toga, stariji ste, danas drugačije možete doživjeti svoje roditelje nego prije par godina i možda je vrijeme da i odnos s njima proradite na terapiji i postavite jednu novu sliku cijele problematike.