Odgovara:

Maja Vučić, prof. psihologije

Potres je za većinu ljudi bio vrlo traumatsko iskustvo i mnogi su tjednima ili mjesecima reagirali na jače zvukove koji bi im ponovno stvorili osjećaj straha i snažnu tjeskobu i pojačane tjelesne simptome. Ja sam imala nekoliko klijenata upravo zbog posljedica potresa. Neki su osjećali snažne simptome anksioznosti dok su neki razvili i napad panike uslijed toga. Neki ljudi su se vremenom sami od sebe naučili opustiti i prestali su vezivati svaki zvuk s mogućim ponovnim potresom, a oni koji nisu imali dovoljno razvijene unutarnje resurse za borbu s traumom potražili su stručnu pomoć. Psihoterapija koja je jako djelotvorna u rješavanju anksioznih stanja je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). Kao što i sam naziv kaže ona se bavi kognitivnim dijelom ili misaonim i bihevioralnim dijelom ili ponašajnim. Objašnjava vezu između naših misli, osjećaja, tjelesnih simptoma i ponašanja. Vi ste taj začarani krug lijepo opisali. Bilo koji jači zvuk iz okoline vaš mozak odmah poveže s potencijalnom opasnosti od ponovnog potresa, što stvori tjeskobu i strah da će se sad nešto katastrofično dogoditi. Tjeskoba i strah pokrenu tjelesne simptome poput lupanja srca, znojenja, nemira u tijelu, pritiska u glavi itd. Kako se osoba bori da joj se to više ne događa pokušava izbjeći sve ono što bi joj to moglo aktivirati pa tako, u vašem slučaju, počne izbjegavati vanjske prostore jer su tamo najjači zvukovi. Nažalost, to nije rješenje jer s takvim ponašanjem nismo riješili osjećaj straha i tjeskobe, ali i uskratili smo si normalan život koji uključuje slobodno kretanje, odlazak na posao, druženje itd. KBT će vam pomoći da proradite traumu, da naučite interpretirati podražaje iz okoline na realističan i pozitivan način, da se suočite sa svojim strahovima i da ih na taj način smanjite, da se naučite opustiti, disati, da naučite kognitivne i bihevioralne tehnike koje će vam pomoći u smanjivanju simptoma anksioznosti u situacijama koje ih pojačavaju. Na internetu možete pronaći puno informacija o KBT-u i terapeute koji se time bave. Ako niste u mogućnosti u mjestu u kojem živite dolaziti na terapiju uživo danas postoji i online KB terapija koja je jednako učinkovita.