Odgovara:

Maja Vučić, prof. psihologije

Ovo što ste opisali je tipičan primjer kako se ulazi u krug anksioznosti. Anksioznost je po definiciji negativno predviđanje budućih događaja. Ti događaji se još uvijek nisu dogodili i vjerojatno neće. Strah je osjećaj koji kraće traje i vezan je za neki realan događaj, a anksioznost za situaciju koja nije realna i može postati svakodnevni osjećaj.  Vaša misao kako ćete nešto na poslu pogriješiti vam stvara anksioznost i zbog toga ne možete spavati. Vjerojatno se iza te misli roje i mnoge druge negativne misli koje vas dovode u začarani krug, npr. ako pogriješim dobit ću otkaz, ako pogriješim svi će misliti da sam glupa, itd. Pogreške su sastavni dio života i većina ljudi ima automehanizam provjere vlastitih radnji pa i kad pogriješe nešto onda to i isprave. Osim toga, cijeli život učimo nešto novo tako da su i pogreške sastavni dio učenja i bilo bi nerealno očekivati od sebe i drugih ljudi da nikad ne griješe. Kad nešto kuhate što ste više puta kuhali dogodi li vam se da vam nešto ipak izgori? Znači li to da ste loša kuharica? Pretpostavljam da ne mislite to, jer postoji još puno drugih odgovora zašto nam nešto izgori osim onog da smo loše kuharice. Kako biste prestali biti anksiozni važno je naučiti prepoznati sklop negativnih misli, ispitati istinitost tih misli i poraditi malo na vjerovanjima koja imamo o sebi i svijetu oko sebe. Kognitivno-bihevioralna terapija ima izvrsne alate koji vam mogu pomoći u rješavanju anksioznosti ili barem smanjivanju anksioznosti na onu razinu koja vas neće ometati u svakodnevnim aktivnostima. Terapija je relativno kratkog trajanja, usmjerena na rješavanje problema i vrlo učinkovita u smanjenju simptoma anksioznosti. Odlična je i zato što ćete naučiti tehnike kojima ćete sami sebi znati pomoći u takvim situacijama.  Terapija lijekovima se kod anksioznih poremećaja daje u onim slučajevima kad su osobe toliko preplavljene simptomima da ne mogu funkcionirati u svakodnevnim aktivnostima, ali samo na početku terapije i u suradnji s psihoterapijom. Bez odgovarajuće psihoterapije i promjene načina razmišljanja nakon nekog vremena dolazi do povrata simptoma.