Uznemirenost prolazi sama po sebi - Ordinacija.hr

Halo, doktore!

Vi pitate, naši liječnici odgovaraju

info

Prijavite se u svoj račun kako bi mogli postavljati pitanja liječnicima. Nemate korisnički račun? Učlani se.

Postavite pitanje

P: Uznemirenost prolazi sama po sebi

Objavljeno 08.12.2016.

Psihološki problemi

Imam 23 godine, bolujem od hipotireoze 4 godine. Inače sam sklona anksioznosti. Vijesti na TV-u bi me uznemirile, znala sam zamišljati najgore scenarije koje bi se mogle dogoditi i osjećala bih se anksiozno. Nedavno sam doživjela panični napad (prvi nakon dužeg vremena) koji me kao studenticu psihologije jako uzdrmao. Poslije, javile su se misli kako nisam psihički zdrava, kako neću moći biti dobar psiholog (iako sam odlična studentica) i na taj sam način vršila pritisak na samu sebe.Naravno, budući da znam više o ljudskoj psihi, počela sam svaku svoju misao gledati kroz simptome. Pažnja mi je bila usmjerena na sadržaj svojih misli i osjećaja. Uznemirim se ako mi kroz glavu prođe neka negativna misao i odmah gledam na internetu i literaturi što bi moglo biti u pitanju. Na kraju od tolike brige o psihičkom zdravlju, samo sam ga narušila. Ako osjećam neugodnu emociju, uznemirim se zbog toga, pa se uznemirim što sam se uznemirila i to me frustrira. Ovakva epizoda odvija se jednom u tjedan ili dva. Inače sam društvena osoba i primjećujem da me ovo analiziranje sebe mijenja. Moje je pitanje kako se razbija taj krug anksioznosti i frustracije i kako da ponovo vratim samopouzdanje i vjeru u sebe i svoje odluke nakon što sam par mjeseci u sebi tražila samo ono što ne valja?

Draga čitateljice, često puta zbog samoispunjavajućeg prorčanstva dođemo u situaciji kakvu bismo najmanje željeli. Naše misli itekako mogu utjecati na naše stanje ukoliko im mi to dozvolimo. No, isto funkcionira i obrnuto – ukoliko im ne dozvolimo da nas obuzmu, ukoliko prekidamo taj tijek neželjenih misli, tada su i naše reakcije drugačije. Ono što je neophodno u situaciji u kojoj se vi nalazite jest da svaki put kada prepoznate da se to događa jednostavno prekinete obrazac – prvo si objasnite da je normalna ljudska reakcija da se uznemirimo kada vidimo/čujemo nešto neugodno i prihvatite to kao nešto normalno. Potom svoju pažnju preusmjerite na nešto drugo, nešto što će vam skrenuti misli – čitanje knjige, gledanje serije, razgovor s prijateljima, fizička aktivnost… Uznemirenost prolazi sama po sebi ukoliko je ponovno ne proživljavamo u mislima – ono što vi radite jest da je konstantno “oživljavate”: razmišljate o njoj, proučavate i slično. Stoga ključ u razbijanju ovog kruga leži u prekidanju obrasca. Prvo ćete to morati činiti svjesno, a nakon nekog vremena ćete nesvjesno primjenjivati ovu strategiju. Ukoliko vam to ne polazi za rukom, moj savjet jest da se obratite stručnjaku (psihologu, psihoteraputu) za pomoć koji će vam biti podrška i voditi vas u tom procesu.