Nedostatak pravog jutarnjeg svjetla koje bi “podesilo prirodan tjelesni sat” što se tiče spavanja, igra ulogu u neregularnom spavanju tinejdžera. Pokazala je to mala, ali zanimljiva američka studija.
Stručnjaci kažu kako premalo mladih
spava onoliko koliko je preporučeno – osam do devet sati dnevno. Često ne idu
spavati do ranih jutarnjih sati, a ujutro se bore sa snom i pokušavaju na sve
načine ostati budni. Uzorak sna kod adolescenata se počinje mijenjati iz niza
razloga – tu su hormonalne promjene, sve više školskih obveza, a kasnije posao
i društvene obveze.
Tijekom istraživanja, 11 je učenika, od buđenja rano ujutro do kraja nastave, nosilo posebne zaštitne naočale koje su blokirale kratkovalne zrake, ali ne i zrake
druge dužine moje su nužne za dobar vid. Blokiranje određenog svjetla
poremetilo je “unutarnji sat” učenika, te za pola sata odgodilo djelovanje
hormona melatonina koji potiče san.
Mladi koji rano ujutro dugo
putuju do autobusne ili provode veći do dana u učionici bez prozora, vjerojatno
su podložni istom efektu. Naime, sunčevo je svjetlo najbolji izvor kratkovalnih
zraka.
Istraživanja koja pokazuju učinak
svjetlosti na dnevni ritam, potencijalno igra ulogu i kod problema sa spavanjem
tinejdžera.
Studija je objavljena u časopisu
Neuroendocrinology Letters.
Ordinacija.hr
