Nezdravi, gazirani sokovi vjerojatno su najomiljenije piće većini osoba. No, ovakvi napici sadrže velik broj kalorija, te obiluju šećerom.
Nasreću postoje
zdravije alternative, koje možda nisu svima ukusnije, ali svakako čine dobro
vašem organizmu. Znate li koji su to napici?
Čaj. Čaj je poznat po antikancerogenim svojstvima, pomaže kod problema s
kilogramima, te jača kosti – to su samo neke od prednosti ovog napitka. Istraživanja
pokazuju kako već tri šalice čaja dnevno štite od kardiovaskularnih
bolesti, no još se ne znaju točno ostale prednosti čaja. Ako volite piti
čaj malo jačeg okusa, probajte šećer zamijeniti sokom od limuna.
Kava. Iako je kava prozivana kao nezdravi dio jutarnje rutine, pripisuju
joj se i pozitivna svojstva. Tako se smatra kako kava smanjuje rizik od
obolijevanja od Parkinsonove bolesti, raka crijeva, te ublažava
glavobolje. Je li potrebno ograničiti unos kofeina? Iako neka istraživanja
tvrde da su čak i veće količine kave dobre za zdravlje, možda je
najbolja politika – umjerenost.
Voda. Voda čini oko 70 posto ljudskog tijela. Točnije, mozak sadrži oko 70
posto vode, krv oko 80 posto, a pluća 90 posto vode. Kako biste organizam
pripremili za normalno funkcioniranje, ali i izgubili pokoji kilogram
viška, potrebno je dnevno piti dovoljno vode – oko 1,5 do 2 litre.
Nedavno je istraživanje potvrdilo kako osobe koje
su zaslađene sokove i napitke potpuno zamijenili vodom, izgubile oko 2,5 kilograma
godišnje. No, imajte na umu kako i prevelika količina vode može biti
toksična za vaš organizam.
Voćni sokovi. Voćni sokovi su zdravi, ali pripazite, jer mnoge kupovne vrste sadrže
dodane šećere i aditive. Najbolje je voćni sok napraviti sam, s
kombinacijom plodova po vlastitom izboru. Ukoliko ste previše lijeni za
to, obavezno pročitajte deklaraciju na proizvodu, kako biste ipak uzeli
onaj sa 100 posto voćnog sadržaja.
D.Š.
