Dijeta s juhama jedna je od najomiljenijih i najuspješnijih dijeta, jer je jednostavna, a daje dobre rezultate. Ova se dijeta preporučuje onima koji imaju 7 – 8 kilograma viška.
Kalorije se ne računaju i ne zbrajaju, kilogrami se tope
zahvaljujući izboru namirnica koji uključuje smanjen unos masnoće i
ugljikohidrata. Ima dana kada su oni potpuno isključeni iz dijete, a kako je riječ o izvorima energije, time se tijelo prisiljava
da energiju troši iz potkožnih masnih naslaga.
Dijeta traje 7 dana, želite li postići zadovoljavajuće
rezultate (smanjiti tjelesnu težinu, pročistiti organizam, uravnotežiti razinu šećera
i masnoća u krvi) ne prekidajte ju. Dijetu možete ponoviti za 2 ili 3 tjedna, u
tom slučaju pridržavajte se jelovnika koji je preporučen od 1. do 7. dana.
Dijetu možete ponavljati i više puta godišnje, ali pazeći da između dvije kure protekne najmanje 3 mjeseca.
Ponedjeljak
Zajutrak: čaj ili kava, jabuke i kruške
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: juha od povrća, jabuke
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: juha od povrća, kruške
Zamjena: jabuku i krušku možete zamijeniti voćem po izboru
(osim grožđa i banana), voće može biti kuhano ili konzervirano bez šećera
Utorak
Zajutrak: kava
Međuobrok: čaj
Ručak: juha od povrća, kuhana blitva i cikorija ili endivija
i brokule ili zeleni radič
Međuobrok: čaj ili kava
Večera: juha od povrća, 200 g kuhanog krumpira sa 10 g maslaca
Zamjena: krumpire s maslacem možete zamijeniti sa 350 g gljiva skuhanih sa 2 žličice
djevičanskog maslinovog ulja
Srijeda
Zajutrak: čaj ili kava, kruške i ananas
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: juha od povrća, sirova ili kuhana mrkva ili artičoke
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: juha od povrća, zapečene paprike, patlidžani i
tikvice
Zamjena: kruške i ananas možete zamijeniti voćem po izboru
(izuzev grožđa i banana), kuhanim ili iz konzerve, bez šećera
Četvrtak
Zajutrak: cappuccino pripremljen od 2 dl nemasnog mlijeka, banane
Međuobrok: čaj ili kava
Ručak: 200
g nemasnog jogurta, 1 banana
Međuobrok: čaj
Večera: juha od povrća, frape pripremljen od 2 dl mlijeka i 1 banane
Zamjena: 200
dl jogurta možete zamijeniti sa 150 g posnog sira ili sa 120 g mozzarelle ili
gorgonzole
Petak
Popijte 1,5 – 2 litre
vode
Zajutrak: kava
Međuobrok: čaj
Ručak: 300
g ribe kuhane na pari (oslić, list), rajčice
Međuobrok: čaj
Večera: juha od povrća, 200 g pečene ribe (orada,
list,)
Zamjena: 300
g kuhane ribe možete zamijeniti sa 300 g pečenih liganja ili sipe,
300 g pečene
ribe možete zamijeniti sa 150
g tunjevine u vodi ili sa 100 g dimljenog lososa
Subota
Popijte 1,5 – 2 litre
vode
Zajutrak: kava
Međuobrok: čaj
Ručak: 1 – 2 teleća odreska na grilu, tikvice i komorač na
pari
Međuobrok: čaj
Večera: juha od povrća, 300 – 400 g pečene piletine bez kožice
Zamjena: za večeru pečenu piletinu možete zamijeniti sa 250 g pečene puretine
Nedjelja
Zajutrak: kava
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Ručak: 150
g integralne riže s povrćem po želji, šparoge, luk i
mrkva kuhani na pari
Međuobrok: voćni sok bez šećera
Večera: juha od povrća, repa i krastavac
Zamjena: zajutrak možete obogatiti sa 2 kriške integralnog
tosta sa 2 žličice marmelade bez šećera, 150 g riže možete zamijeniti sa 160 g integralne tjestenine
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
