Iako nas neka hrana može učiniti umornima, vjerojatno to nisu namirnice na koje biste prvo pokazali prstom.
Donosimo popis obroka koji će vas sigurno uljuljati u san!
1. Crveno vino
Ako ste ljubitelj crvenog vina vjerojatno ste, ne jednom,
iskusili osjećaj umora koji zna pratiti ispijanje ovog alkohola. Kao što je poznato, alkohol je depresiv i ima
umirujući efekt. Talijanski stručnjaci
tvrde kako i grožđe od kojeg se radi crveno vino sadrži visoku razinu hormona
melatonina, koji potiče spavanje.
2. Masna hrana
Hrana bogata mastima može vam biti “uteg” na više načina.
Masnoće se teško razgrađuju u organizmu – za to je potrebno između šest i osam
sati. Pritom je za proces probavljanja potrebna i krv iz vaših ruku i nogu. Ovaj
nedostatak krvi u udovima čini vam sporima i letargičnima. Za razliku od masne hrane,
ugljikohidrati i proteini relativno se brzo razgrađuju (od jednog do četiri
sata), te stoga potiču metabolizam i daju tijelu više energije.
3. Energetska pića
Ovi su napici odlični kada nam je potreban brz učinak i
razbuđivanje, no dugoročno gledano, energetska pića djeluju kontraproduktivno. Britanski
stručnjaci utvrdili su kako osobe koje piju napitke bogate kofeinom i
šećerom nakon nekog vremena sporije
reagiraju i slabije se koncentriraju. Najbolja borba protiv sna je piće s
korisnom količinom kofeina – oko 85 grama – i kratki san.
4. Hrana siromašna željezom
Nedostatak željeza u organizmu ili anemija uvelike doprinosi
dnevnom umoru. Piletina, brokula, svinjetina i maslac od kikirikija sadrže jako
malo željeza. Samo je uravnotežena prehrana dobro sredstvo za borbu protiv
anemije, stoga dnevni jelovnik opskrbite ugljikohidratima i proteinima.
5. Preskakanje obroka
Preskakanje obroka negativno djeluje na razinu energije.
Kada ne jedete, smanjuje se šećer u krvi, a pojačava umor. Ako vaše tijelo želi
hranu, a ne dobiva ju metabolizam se usporava, te proizvodi manje energije.
Najbolji recept je pet malih dobro uravnoteženih i raspoređenih obroka.
D.Š.
