Spremate li se na dijetu ili kanite barem dovesti tijelo u željenu formu, prvo što morate učiniti je pripremiti plan kojeg ćete se pridržavati. Obično se kaže: “ako ne uspijete isplanirati, planirajte da nećete uspjeti”.
Razlozi za neostvarene zamisli leže u tome što njihovi nositelji
uglavnom bili nerealistični u postavljanju ciljeva ili su tražili “brz
popravak” stanja koji se nije mogao dugoročno održati.
Navest ćemo neke stvari koje ne funkcioniraju, stoga ih
izbjegavajte.
1. Tablete za mršavljenje
Ne postoji magična tableta koja bi se mogla preporučiti kao
pouzdana prilikom kontroliranog smanjivanja težine.
2. Izgladnjivanjem do vitkosti
Kada se izgladnjujete, prije nego što počnete gubiti
jogunaste masne naslage, izmučit ćete mišićno tkivo. Gubljenje mišićnog tkiva
pak rezultira pak promjenama u metabolizmu, pa nije isključeno da ćete umjesto
gubitka čak “nabaciti” i koji kilogram više.
Ekstremne dijete su loše za zdravlje i neizvedivo ih je
održavati na duge staze.
3. Fokusiranje na određeni dio tijela
Nemoguće je izgubiti salo na željenom području vježbom
fokusiranom samo na tom dijelu tijela. Istina, vježba je neophodna za gubitak
kilograma i topljenje masnoća, ali treba je prakticirati sistematično, a ne
lokalno. Pomalo nevjerojatno zvuči, ali stručnjaci tvrde da čučnjevi i slične
vježbe oblikovati vaše trbušnjake, ali neće direktno otopiti masnoće u abdominalnom
području.
4. Vježbe za stražnjicu
Poželjno je izgraditi mišiće na stražnjem, ženama tako
bitnom, dijelu tijela. No, ono što nije poželjno je očekivati da ćemo na istom
mjestu otopiti salo.
Ključ je u redovitom vježbanju koje treba objediniti aerobik
i treninge s utezima kako bi se u potpunosti maksimizirao gubitak kilograma.
5. Sauna ne topi masnoće
Znojenje u sauni ili umatanje u plastičnu foliju neće vas
osloboditi “slatkih masnih naslaga”. Opisanim postupcima izgubit ćete
samo vodu, ali ne i masnoću, stoga je pozitivan učinak samo privremen.Također,
riskirate dehidraciju.
Svi volimo dobru saunu i relaksaciju koju nam pruža, ali ne
zanosite se da ćete sagorjeti masnoće ili izgubiti kilograme samo sjedeći i
uživajući u toplim parama dok vam se vrući znoj slijeva niz čelo i tijelo.
Masnoće nastale konzumacijom slatkog mogu se ukloniti samo
znojem nastalim od vježbe, ali ne i onim “proizvedenim” u sauni.
Slične savjete o njezi tijela i očuvanju vitalnosti možete pročitati u
najnovijem broju časopisa PRO Wellness.
