Svi dobro znamo da se često kaže (a to je i istina) da se za vrijeme zime obično nakupljaju kile, dok ih za vrijeme ljeta puno lakše gubimo. Što je to u vrućim mjesecima da nam kilaža ili stoji ili je čak i gubimo i bez da se posebno trudimo?
Je li to čisto stvar toga da po ljeti više izlazimo i više se krećemo, ili postoji neki drugi razlog? Mnogi će se složiti da tu svoju ulogu igraju i sunce, zaljubljivanje, bolje raspoloženje i sve što s tim dolazi, ali postoji još puno razloga zašto je mršavljenje tijekom ljeta puno lakše nego inače…
Kretanje
Moramo početi s kretanjem, jer se ljudi kada je toplije i sunčanije vrijeme stvarno puno više kreću nego kada je tmurno, kišno, snježno i hladno. Kretati se moramo uvijek, no u tople dane se nekako čak i nesvjesno više krećemo. Svi volimo dobiti slobodno preko ljeta i otići nekamo na ljetovanje i uživati u moru i suncu (samo brčkanje i odlazak na plažu se isto broje). No baš zato, što nas većina ima slobodno vrijeme, nekako nas uvijek netko pozove nekud, krenemo negdje i na kraju nismo niti svjesni da smo zapravo cijele dane u pokretu.
Osim toga tu su i zabavni ljetni sportovi koje svi volimo zaigrati s društvom bez obzira radi li se o tenisu, piciginu, odbojci ili za one koji vole biti sami svakako plivanje i trčanje u kasnije sate.
Sunce
Vruće nam je i neprestance se žalimo na toplinu. Iako je sunce tu kako bi naša put postala tamnija i preplanula, ono glavno što se događa je proces znojenja i izlučivanje toksina iz tijela. Na suncu se najjednostavnije rečeno topimo i ono je jedan od glavnih razloga zašto nakon ljeta, kada stanemo na vagu vidimo manji broj nego inače (e, sad je li riječ o kilama ili tekućinama iz tijela – to je već druga priča).
Tekućina
Osim što se tijekom toplijih dana više znojimo i krećemo, baš nam je zato i potrebno više tekućine. Puno više pijemo vode i svakako je preporučljivo biti svjestan koliko nam zapravo tekućine i treba u ljetne dane. Nemojte čekati da osjetite žeđ, već uvijek sa sobom imajte bočicu s vodom i lagano pijuckajte kako vam usta nikad ne bi bila suha i kako bi se metabolizam prilagodio na vrućinu i naravno, skidanje kilograma
Prehrana
Znanstveno je dokazano kako ljudi ljeti jednostavno osjete potrebu za viškom voća i povrća, samim time i što je ponuda u toplijim mjesecima puno veća nego li preko zime. Nije ovdje riječ samo o metabolizmu već i samoj ljudskoj psihologiji. Preko ljeta nas privlače šarene stvari pa tako i kada vidimo veliku lubenicu ili narančaste breskve, jednostavno moramo zastati i zagledati se u tu raznolikost i boju ovih zdravih namirnica.
Ne okolišajte i jedite voća koliko želite. Banane, breskve, jagode, limun, lubenica i naranče najidealnije su za ljeto. Nemojte izostaviti ni šljive, orahe i brusnicu. Jedite češće i laganije. S obzirom da je sezona, svakako što češće imajte ribu na jelovniku jer je ona bogata omega-3 masnim kiselinama.
Izlasci
Bez obzira jeste li tip koji samo voli navečer prošetati ili pak volite ostati vani do sitnih sati u razuzdanim noćnim klubovima, svakako je dobro bilo kakva vrsta kretnje i rekreacije, još ako plešete i ukoliko se dobro zabavljate, nećete ni biti svjesni koliko s time gubite na kilaži.
Ljubav i seks
Svi znamo da je ljeto vrijeme flertanja, ljubavi i tu i tamo poneke “nemoralne radnje”. No upravo nas seks tjera da se znojimo, uživamo i budemo sretni, a s time dolazi i do smanjenja kilica. Kada se zaljubimo, hormoni su nam preko glave, a tijekom ljetnih dana njihov broj se udvostručava i zato ne možemo izdržati a da se ne krećemo, ljubimo i seksamo.
Mnogo žena tijekom ljetnih dana primijeti kako je izgubilo na težini. Neke svjesno, neke ne svjesno, ali to nije niti važno. Bitno je samo da se osjećamo što bolje i da živimo što zdravije. Još kad bi to mogli primijeniti i u ostatku godine, gdje bi nam bio kraj…
Izvor: Žena.hr
