Nakon operacije mioma, put ka potpunom ozdravljenju ne završava izlaskom iz bolnice. Pravilna prehrana ključan je saveznik u bržem oporavku, zacjeljivanju rana i smanjenju rizika od komplikacija.
Kirurški zahvat, pa tako i miomektomija, predstavlja značajan stres za organizam, nakon kojeg je tijelu potrebna sva moguća podrška kako bi se što brže i uspješnije oporavilo. Iako su odmor i pridržavanje liječničkih uputa neupitni prioriteti, često se zanemaruje moćan alat koji svatko ima na raspolaganju, a to je prehrana. Odabir pravih namirnica može značajno ubrzati zacjeljivanje tkiva, ojačati imunološki sustav, vratiti energiju i spriječiti česte postoperativne neugodnosti poput zatvora ili nadutosti. Stoga je važno na svoj jelovnik gledati kao na sastavni dio terapije, birajući hranu koja hrani i liječi tijelo iznutra, umjesto one koja ga dodatno opterećuje.
Tri ključna stupa
Temelj svake postoperativne prehrane počiva na tri ključna stupa: hidrataciji, proteinima i vlaknima. Adekvatan unos tekućine, prvenstveno vode, od presudne je važnosti jer dehidracija može pogoršati umor i zatvor. Preporučuje se piti najmanje osam čaša vode dnevno. Proteini su, s druge strane, esencijalni gradivni blokovi za obnovu oštećenog tkiva i mišića te za brzo zacjeljivanje kirurške rane. Bez dovoljnog unosa proteina, oporavak se može znatno usporiti. Naposljetku, vlakna su ključna za održavanje zdrave probave, koja je često usporena zbog djelovanja anestezije i lijekova protiv bolova, posebice opioida. Redovita probava smanjuje pritisak na trbušnu šupljinu i kirurške rezove, čineći oporavak ugodnijim.
Losos je posebno koristan jer, osim proteina, sadrži i omega-tri masne kiseline koje imaju snažno protuupalno djelovanje.
Kako bi se osigurao dovoljan unos proteina, jelovnik bi trebao obilovati nemasnim izvorima poput pilećih ili purećih prsa bez kože, ribe poput lososa i tune, jaja, leće, graha i tofua. Losos je posebno koristan jer, osim proteina, sadrži i omega-tri masne kiseline koje imaju snažno protuupalno djelovanje. Jaja su također izvrstan izbor jer, uz proteine, sadrže vitamine A i B12 te minerale cink i željezo, koji pomažu u jačanju imuniteta. Suprotno nekim mitovima, niskomasni mliječni proizvodi poput jogurta ili kefira mogu biti korisni ne samo kao izvor proteina, već i probiotika koji pomažu u obnovi crijevne flore narušene antibioticima.
Bobičasto voće poput borovnica, malina i jagoda bogato je vitaminom C, ključnim za proizvodnju kolagena, proteina koji je neophodan za obnovu kože i vezivnog tkiva
Osim fokusa na proteine, važno je tijelo opskrbiti vitaminima i mineralima koji sudjeluju u procesu cijeljenja. Bobičasto voće poput borovnica, malina i jagoda bogato je vitaminom C, ključnim za proizvodnju kolagena, proteina koji je neophodan za obnovu kože i vezivnog tkiva. Povrće jarkih boja, kao što su mrkva, slatki krumpir i paprika, izvor je vitamina A koji potiče regeneraciju tkiva. Ne treba zaboraviti ni tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i kelja, koje obiluje vitaminom K, važnim za zgrušavanje krvi, ali i željezom koje pomaže u borbi protiv postoperativnog umora uzrokovanog gubitkom krvi.
Sprječavanje zatvora i važnost vlakana
Jedna od najčešćih i najneugodnijih nuspojava nakon operacije je zatvor. Usporena probava može uzrokovati bol i napetost, stvarajući dodatan pritisak na područje reza. Da bi se to izbjeglo, prehrana mora biti bogata vlaknima. Odlični izvori su cjelovite žitarice kao što su zob, smeđa riža i kvinoja, zatim svježe voće, povrće i mahunarke. Suhe šljive i sok od šljiva od davnina su poznati kao prirodni lijek za poticanje probave. Važno je naglasiti da unos vlakana mora biti popraćen dovoljnom količinom tekućine, jer u suprotnom vlakna mogu imati suprotan učinak i pogoršati zatvor.
Hrana koju treba staviti na crnu listu
Jednako kao što je važno znati što jesti, ključno je i znati koju hranu treba izbjegavati kako se oporavak ne bi komplicirao. Na prvom mjestu nalazi se visoko prerađena hrana puna šećera, soli i zasićenih masti, poput bijelog kruha, slatkiša, grickalica i brze hrane. Takva hrana nema nutritivnu vrijednost, može poticati upalne procese i uzrokovati zatvor. Crveno i prerađeno meso, poput slanine i kobasica, također treba ograničiti jer sadrži zasićene masti koje mogu povisiti razinu estrogena i opteretiti jetru, organ ključan za detoksikaciju i hormonsku ravnotežu. Alkohol je potrebno u potpunosti izbjegavati jer usporava zacjeljivanje, razrjeđuje krv i može imati opasne interakcije s lijekovima protiv bolova. Također, prekomjeran unos kofeina može dovesti do dehidracije, stoga je umjerenost s kavom i gaziranim pićima preporučljiva. ( Ordinacija.hr )
