Ljetne vrućine često dovode do pojačanog znojenja i dehidracije. Napitci za jačanje imuniteta mogu vam pomoći da ostanete hidratizirani, a istovremeno osiguravaju bitne vitamine i minerale.
Donosimo vam 10 napitaka koje možete dodati svojoj ljetnoj prehrani za bolji imunitet.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima kao što su katehini, koji pomažu u jačanju imunološkog sustava borbom protiv slobodnih radikala. Konzumirajte ga tako da listove zelenog čaja kuhate nekoliko minuta u vrućoj vodi, zatim procijedite i popijte toplo ili ohlađeno.
Voda s limunom
Voda s limunom bogata je vitaminom C, koji podržava rad imunološkog sustava i pomaže u proizvodnji kolagena. Iscijedite svježi sok od limuna u čašu vode i popijte odmah ujutro za osvježavajuće jačanje vašeg imunološkog sustava.
Mlijeko s kurkumom
Kurkuma sadrži kurkumin, spoj poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Pomiješajte kurkumu u prahu s toplim mlijekom, dodajte prstohvat crnog papra za bolju apsorpciju i popijte prije spavanja kako biste ojačali imunitet.
Čaj od đumbira
Đumbir ima svojstva jačanja imuniteta i može pomoći u smanjenju upale. Za pripremu čaja od đumbira potopite svježe kriške đumbira u vruću vodu 5-10 minuta, procijedite i dodajte med ili limun za aromu. Za najbolje rezultate konzumirajte toplo.
Kokosova voda
Kokosova voda bogata je elektrolitima i mineralima koji pomažu hidratizirati tijelo i podržavaju imunološku funkciju. Pijte ga ohlađenog izravno iz kokosa ili boce, za osvježenje tijekom vrućih ljetnih dana.
Smoothie od naranče
Naranče su pune vitamina C, koji jača imunološki sustav. Pomiješajte svježi sok od naranče s jogurtom ili bademovim mlijekom, dodajte šaku špinata za dodatne hranjive tvari i uživajte u njemu kao hladnom i hranjivom smoothiju.
Sok od aloe vere
Aloe vera sadrži vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju rad imunološkog sustava i promiču cjelokupno zdravlje. Pijte čisti sok od aloe vere ili pomiješajte svježi gel aloe vere s vodom i malo soka od limuna.
Sok od lubenice
Lubenica je hidratantna i bogata vitaminima A i C, koji pomažu u održavanju imunološkog zdravlja. Svježe komadiće lubenice pomiješajte s malo soka od limete i listićima mente. Ohladite i uživajte u ovom revitalizirajućem ljetnom piću.
Sok od nara
Nar je prepun antioksidansa, vitamina i minerala koji jačaju imunološku funkciju i smanjuju upalu. Pijte svježi sok od nara ili pomiješajte sjemenke s vodom i procijedite za osvježavajući i hranjivi napitak.
Biljni čaj
Biljni čajevi poput bazge i ehinaceje poznati su po svojstvima jačanja imuniteta. Kuhajte vrećice biljnog čaja u vrućoj vodi nekoliko minuta, zatim procijedite i uživajte u toplom ili ohlađenom uz malo meda za dodatnu slatkoću.
Ne zaboravite ih konzumirati u umjerenim količinama kao dio uravnotežene prehrane i načina života za optimalne zdravstvene dobrobiti.
