Aktualnoj Miss sporta poštivanje dnevnih rutina omogućuje produktivnost i uspješnost u mnogim životnim područjima
Pripremio: Damir Mrvec
Zdrave navike važne su za zdrav život, a Korina kaže kako u njenom slučaju djeluju pozitivno na sva područja života.
1. Disanje uz meditaciju
Svoj dan započinjem 5-minutnom rutinom dijafragmalnog disanja. Tri vježbe koje radim svako jutro su stojeće dijafragmalno disanje, bird dog i vakum. Dok ih radim, slušam jutarnju meditaciju za zahvalnost i manifestaciju.
2. Jutarnja priprema obroka
Uz ubrzani svakodnevni raspored treninga, učenja i škole, ključ mog pridržavanja zdrave prehrane su unaprijed pripremljeni obroci za taj dan. Budući da jedem jednostavne, brzogotove obroke, jutarnje kuhanje doručka, ručka i večere mi traje maksimalno sat vremena. Obroke spremim u staklenu posudicu i ponesem sa sobom.
Ne trebate se bojati ugljikohidrata, samo ih trebate znati jesti
3. Dobra organiziranost kroz dan
Organiziranost i poštivanje dnevnih rutina su jedne od vrlina koje mi omogućuju produktivnost i uspješnost u mnogim životnim područjima. Osim svakodnevnog buđenja bez alarma u 6 ujutro i jedenja tri obroka dnevno u istom vremenskom periodu, jedna od dnevnih rutina mi je i postavljanje namjera te zapisivanje rasporeda učenja, nastave i treninga za taj dan.
4. San
Minimalno osam sati sna su mi ključ za oporavak od treninga i regeneraciju tijela. Nastojim zaspati do 22 sata kako bih se ujutro probudila puna energije.
5. Vježbanje
Od treće godine se bavim sportom tako da mi je trening dio života. Vježbam 6 puta tjedno, 5 puta tjedno u teretani te jednom tjedno idem na atletiku. Osim što smatram da je sport jedan od preduvjeta dobrog psihofizičkog zdravlja svake mlade osobe, meni sport također pomaže i pri učenju. Osjetim koliko me mentalno rasterećuje, nakon treninga učim s lakoćom i s puno boljim fokusom.
6. Druženje s prijateljima
Unatoč gustom rasporedu i vrlo malo slobodnog vremena, jedanput tjedno nastojim izdvojiti vrijeme za druženje s mojim prijateljicama. U svoj bliski krug ljudi s kojima se družim puštam samo osobe koje na mene pozitivno utječu svojim karakteristikama i koji mi mame osmijeh na lice.
7. Voda
Nastojim piti 3 litre vode dnevno. Gdje god išla, sa sobom nosim svoju bocu s vodom kako bih izbjegla žeđ u bilo kojem dobu dana. Isključivo pijem vodu te izbjegavam konzumaciju sokova, alkohola, kofeina i energetskih napitaka.
8. Prehrana
Od malena se hranim cjelovitim, kvalitetnim i zdravim namirnicama, tako da uživam u pripremi, i konzumaciji zdravih obroka. Brojim dnevni kalorijeski unos kako bih osigurala da sam unijela dovoljno svih makronutrijenata. Zadnjih 10-tak godina jedem jaja za doručak, ručak mi se sastoji od ribe, riže i povrća, a za večeru mi je piletina glavni izvor proteina uz koju najčešće jedem salatu.
9. Slušanje edukativnog podcast sadržaja
Svo slobodno vrijeme nastojim iskoristiti na najbolji mogući način. Stoga, kada se vozim tramvajem u školu, ili biciklom na trening, upotpunjujem svoje znanje slušanjem edukativnog podcast sadržaja o treninzima, prehrani i emocionalnoj samoregulaciji.
10. Ograničeno izlaganje ekranu
Iako svoje online programe i projekte za školu radim na laptopu, mobitel gledam isključivo za pozive, poruke te za objavljivanje svog sadržaja na društvene mreže. Praćenje drugih ljudi sam reducirala na minimum kako ne bih trošila vrijeme u prazno, a gotovo sve bilješke i raspored zapisujem s olovkom u bilježnicu. Također, televiziju nikada ne palim.
