Osobe s dijabetesom mogu doživjeti nizak libido ili smanjenu seksualnu želju, osobito ako je šećer u krvi dugo bio povišen. Dijabetes također može otežati seksualno uzbuđenje. Evo što možete učiniti u vezi s tim.
Kronično visok šećer u krvi može oštetiti krvne žile i živce u tijelu, što može utjecati na protok krvi u spolne organe.
Poznato je da dijabetes utječe na krvne žile. Dugogodišnje povišene razine šećera u krvi može uzrokovati neuropatiju (probleme sa živcima) i utjecati na vaš libido, raspoloženje, san i razinu energije, kaže Maria Fraga, direktorica programa saveza za dijabetes.
![](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2019/09/4b3db48fbdaf6829d35bb8d563be566f-720x480.jpg)
Hormonska neravnoteža, poput niske razine testosterona, koja je češća kod osoba s dijabetesom, također može utjecati na seksualnu želju i uzbuđenje kao i neki drugi čimbenici poput dobi, visokog krvnog tlaka ili kolesterola, kao i čimbenika načina života poput pušenja.
8 stvari koje trebate učiniti kako biste poboljšali svoje seksualno zdravlje
Držite svoje brojke pod kontrolom
Liječenje dijabetesa zahtijeva svakodnevno praćenje. To može biti teško i zamorno, ali važno je držati se režima najbolje što možete.
Procijenite svoje lijekove
Lijekovi koji se propisuju za liječenje stanja povezanih s dijabetesom, kao što su hipertenzija (visoki krvni tlak) ili hiperlipidemija (visoki kolesterol) mogu utjecati na libido, sugerira ADA. Na primjer, neki lijekovi za krvni tlak mogu utjecati na erektilnu disfunkciju.
![](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2021/09/d0cba9967f83ae399fd4aba75b94e26e-720x480.jpg)
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima
Vlakna, neprobavljivi dio ugljikohidrata, ključni su za kontrolu šećera u krvi, mršavljenje i održavanje težine, upravljanje kolesterolom i zdravlje crijeva. Specifične preporuke razlikuju se ovisno o dobi i spolu, ali opće preporuke su unos 28 do 34 grama vlakana dnevno.
Vlakna se mogu pronaći u voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Pokazalo se da konzumacija hrane bogate vlaknima smanjuje šećer u krvi nakon obroka. Ako tek počinjete jesti vlaknastu hranu, dodajte je u svoju prehranu polako i s dovoljno vode kako biste smanjili rizik od plinova, nadutosti i zatvora.
![](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2018/09/6042daddfd9e33ef57b88f4fe5a1c912-720x480.jpg)
Dovoljno spavajte
Neadekvatan san može povećati otpornost na inzulin i učiniti vas gladnijima za hranom koja je bogata ugljikohidratima i šećerom. Ciljajte na najmanje sedam sati sna po noći.
Krećite se svakodnevno
Tjelesna aktivnost je nevjerojatno korisna za povećanje osjetljivosti na inzulin – a također je blagodat i za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Kada su stanice osjetljivije na inzulin, one lakše gutaju šećer iz krvotoka za energiju. Ciljajte na 150 minuta tjedno.
5 najboljih napitaka za dijabetes bogatih antioksidansima, a preporučuju ih stručnjaci
Potražite emocionalnu podršku
Ako je vaš nedostatak seksualnog nagona opteretio vašu vezu ili se osjećate potišteno, razmislite o savjetovanju. Problemi s raspoloženjem, poput depresije i problemi u vezi mogu utjecati na vašu seksualnu funkciju i povećati fizički učinak dijabetesa.
![](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2022/12/dbb32bf241c2793d6d644ccfdfb18e93-720x480.jpg)
Surađujte sa svojim kardiologom, endokrinologom i certificiranim stručnjacima za dijabetes kako biste razumjeli kako najbolje upravljati svojim dijabetesom. Ovaj vam tim može pomoći u održavanju vašeg krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola, kaže Fraga.
Prestanite pušiti
Pušenje pogoršava dijabetes, a povezano je s lošom kontrolom glikemije, neuropatijom, retinopatijom, bolestima srca, neadekvatnim protokom krvi i erektilnom disfunkcijom, sugerira CDC. Pušenje također oštećuje i krvne žile, povećavajući rizik od erektilne disfunkcije.
H.A.