Nedavna istraživanja otkrila su još jednu impresivnu prednost koju nam vitamin D nudi, osobito u očuvanju zdravlja srca starijih osoba.
Studija, objavljena u British Medical Journalu, rasvijetlila je potencijal vitamina D da značajno smanji rizik od velikih kardiovaskularnih događaja među odraslim osobama u dobi od 60 do 84 godine.
Studija, koja je obuhvatila preko 16 800 sudionika, istraživala je korelaciju između suplementacije vitaminom D i kardiovaskularnog zdravlja. Rezultati su bili uvjerljivi, otkrivajući opipljivu vezu između unosa vitamina D i smanjene vjerojatnosti velikih srčanih događaja, uključujući srčani i moždani udar.
Vitalni čimbenik u održavanju kardiovaskularnog zdravlja
Dok uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba igraju ključnu ulogu u zdravlju srca, vitamin D se pojavljuje kao vitalni čimbenik u održavanju optimalne razine krvnog tlaka, ključnog za cjelokupnu kardiovaskularnu dobrobit.
Utjecaj vitamina D na zdravlje srca dodatno je naglašen njegovom ulogom u ublažavanju nekoliko rizika povezanih sa srcem.
9 znakova da trebate više ‘sunčevog vitamina’ u prehrani – Ordinacija.hr (vecernji.hr)
Istraživanja su rasvijetlila vezu između nedostatka vitamina D i povećane osjetljivosti na srčani udar, bolesti srca i ishemijski moždani udar. Imajući na umu ove uvjerljive nalaze, postaje sve očitije da davanje prioriteta unosu vitamina D u starijoj dobi može donijeti značajne dobrobiti za srce.
Dnevna doza i prirodni izvori vitamina D
Kako bi se osigurao dovoljan unos vitamina D, stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 600 do 800 IU za starije osobe. Taj se zahtjev može zadovoljiti kombinacijom izlaganja suncu i konzumacije hrane bogate vitaminom D.
Losos, jaja, sardine, jetrica, bijele gljive i obogaćeni proizvodi izvrsni su prehrambeni izvori ove esencijalne hranjive tvari.
Iako dodaci vitamina D nude značajne prednosti, ključno ih je uzimati umjereno kako biste izbjegli moguće štetne učinke. Pretjerano konzumiranje dodataka prehrani mogu dovesti do komplikacija kao što su bubrežni kamenci i povišene razine kalcija u krvi.
Prepoznavanje znakova nedostatka također je imperativ, jer umor, promjene raspoloženja, oslabljena imunološka funkcija, upale i česte infekcije mogu ukazivati na potrebu za povećanim unosom vitamina D.
H. A.
