U samo nekoliko dana možete poboljšati opće stanje crijeva kako bi počeli mršaviti. Tajna je u lošim i dobrim bakterijama u probavnom sustavu
Loše bakterije koje se “hrane” nezdravom hranom, stresnim životom, nekretanjem i ostalim boljkama modernog života, potiču upale u tijelu koje su glavni uzrok debljanja ili neuspješnog mršavljenja. Počnite s malim promjenama i rezultat ćete vidjeti jako brzo.
Izbjegavajte prerađevine i namirnice koje u sebi imaju puno šećera i ugljikohidrata. Istraživanja su pokazala da šećeri i umjetni zaslađivači mogu smanjiti razinu dobrih bakterija u crijevima.
Navalite na tjesteninu: Znanstvenici kažu – od nje se mršavi!
Vlakna i probiotici
Vlakna smanjuju razinu šećera u krvi, reduciraju kolesterol i potiču mršavljenje. Vlakna će i smanjiti brzinu kojom hrana ulazi u krvni tok, a ubrzava proces izlaska hrane iz tjela kroz probavni sustav, što znači da ćete se dulje osjećati sitima. Dobri izvori vlakana su: chia sjemenke, poriluk, češnjak, luk, artičoke. Dnevno treba uzeti 25 grama i više.
Jedno je istraživanje pokazalo da žene koje su uzimale probiotike 24 tjedna mršave 51 posto više od onih koji ne piju probiotike. Jogurt i kefir su dobri probiotici.
Vodena dijeta – što je to i kako djeluje?
Kontrolirajte štitnjaču
Kompleksna je veza hormona i crijeva. Prekomjerna trežina može biti znak sporijeg rada štitnjače.
Foto: Shutterstock
N.C.
