Slijedite ove savjete stručnjaka kako biste spriječili simptome peludne groznice prije proljeća i ljeta. Od promjene prehrane do praćenja peludi, postoji nekoliko jednostavnih načina za zaustavljanje kihanja
Peludna groznica uvijek je nepoželjan gost u proljeće i ljeto, a oni koji pate od nje spremaju se za kašalj, kihanje, svrbež u očima i začepljenje. Dok antihistaminici i sprejevi za nos mogu ponuditi određeno olakšanje, ponekad to jednostavno nije dovoljno.
Dr. Kaywaan Khan, osnivač klinike Hannah London, dao je za Mirror.co.uk sedam strategija koje podupiru stručnjaci za upravljanje simptomima i uživanje u toplijim mjesecima. Ako slijedite njegove upute, topliji će vam mjeseci biti puno podnošljiviji i nećete imati osjećaj da morate cijelo ljeto ostati zaglavljeni u kući.
Upoznajte svoje okidače alergije
Peludna groznica može se pojaviti u različito doba godine, ovisno o tvarima na koje ste alergični. Zbog toga je prepoznavanje okidača alergijskog rinitisa (peludne groznice) prvi korak prema boljem liječenju.
Provođenje testa na alergiju može pomoći u određivanju alergena koji pogoršavaju vaše simptome, bilo da se radi o peludu, grinjama ili dlaci kućnih ljubimaca, objasnio je dr. Khan.
Određivanjem okidača moći ćete ograničiti izloženost tim alergenima koji mogu pogoršati vaše simptome. Tek kada shvatite svoje okidače, možete prilagoditi plan liječenja.
Koja pića sadrže najviše kofeina i što se događa ako pretjerate
Pratite dnevne prognoze peludi
Ako je vaša peludna groznica ozbiljna i uzrokuje veliku nelagodu, moglo bi biti vrijedno planiranja dnevnih aktivnosti prema lokalnim prognozama za pelud.
Praćenjem broja peludi znat ćete točno kada počinje sezona alergija u vašem području i moći ćete poduzeti ciljane mjere opreza, kaže liječnik.
Rekao je da u danima s visokim postotkom peludi izbjegavajte aktivnosti na otvorenom poput vrtlarstva ili košnje travnjaka i pokušajte planirati te aktivnosti za rana jutra ili kasne večeri, kada je broj peludi obično manji.
Osim toga, nošenje prozračne maske s ugljenim filtrom dok ste vani također može pomoći smanjiti izloženost peludi i smanjiti ozbiljnost simptoma, savjetuje dr. Khan.
Koristite pročistače zraka s HEPA filterima
Ulaganje u pročistač zraka s visokoučinkovitim filtrom čestica zraka (HEPA) može zadržati do 99,97% alergena iz zraka u vašem domu.
Preporučam postavljanje pročistača zraka u ključna područja, kao što su spavaće sobe i dnevni prostori, te redovito čišćenje filtara kako bi se održala optimalna kvaliteta zraka, objasnio je stručnjak.
Opskrbite se lijekovima protiv alergija
Onima s ozbiljnom peludnom groznicom dr. Khan savjetuje da počnu uzimati lijekove rano. Antihistaminici koji se izdaju bez recepta, steroidni sprejevi za nos i kapi za oči mogu pomoći u boljem upravljanju ranim simptomima i mogu spriječiti njihovo pogoršanje tijekom vremena.
Lijekovi protiv bolova ne djeluju jednako učinkovito kod žena. Evo zašto
Neki lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju redovito prije početka sezone peludne groznice, pomažući tijelu da izgradi otpornost. Za teže slučajeve, gdje dnevni lijekovi ne pružaju dovoljno olakšanja, mogu se razmotriti injekcije kortikosteroida, ako to savjetuje vaš liječnik. One mogu ponuditi nekoliko tjedana do nekolikonmjeseci kontrole simptoma smanjenjem upale u cijelom tijelu, kaže dr. Khan.
Zatvorite vrata i prozore
Jednostavne preventivne mjere, poput držanja zatvorenih prozora i vrata u kući, spriječit će da pelud uđe u dom i izazove simptome. Stručnjak je predložio korištenje klimatizacijskih sustava ili ventilatora za cirkulaciju zraka i održavanje uravnotežene razine vlažnosti u zatvorenom prostoru.
Ako morate izaći van, nosite sunčane naočale sa dodatnom bočnom zaštitom biste zaštitili oči od peludi iz zraka koja može uzrokovati svrbež i iritaciju. Kada ste u zatvorenom prostoru, svakako operite ruke i lice kako biste uklonili zaostalu pelud, prašinu ili dlaku koja se može prenijeti s vanjskih površina. Tuširanje i presvlačenje nakon boravka vani može spriječiti širenje alergena u zatvorenom prostoru i pogoršanje simptoma peludne groznice, rekao je stručnjak.
Jedite hranu bogatu kvercetinom i vitaminom C
Pažljiv odabir prehrane može pomoći kod utjecaja peludne groznice, smatra dr. Khan.
Prehrana bogata hranjivim tvarima može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, smanjujući simptome peludne groznice smanjujući upalu i poboljšavajući odgovor vašeg tijela na alergene, rekao je.
Otkrio je da kvercetin, koji se nalazi u luku, jabukama i lisnatom povrću, ima prirodna antihistaminska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju svrbeža, kihanja ili začepljenja. U međuvremenu, vitamin C podržava imunološku funkciju i može smanjiti razinu histamina (kemikalije koju oslobađaju bijele krvne stanice kada imunološki sustav otkrije alergen) u tijelu.
Razmotrite opciju imunoterapije
Za one koji se bore s teškom ili kroničnom peludnom groznicom, imunoterapija može biti učinkovito dugoročno rješenje. Ovaj tretman postupno desenzibilizira vaš imunološki sustav na alergene, dopuštajući tijelu da se polako prilagodi na kontroliranu izloženost.
To može smanjiti ozbiljnost alergijskih reakcija tijekom vremena i smanjiti nelagodu. Imunoterapija obično uključuje niz injekcija ili tableta za sublingvalnu imunoterapiju (SLIT) koje se uzimaju nekoliko mjeseci ili godina. Prije nego što razmislite o imunoterapiji, posavjetujte se sa svojim liječnikom o testu krvi kako biste procijenili svoju povijest alergija i ozbiljnost simptoma kako biste utvrdili jeste li prikladan kandidat.
N. M.
