Saznajte koje vrste meda najviše koriste vašem zdravlju – od bagrema do kestena. Otkrijte koji med je najbolji za imunitet, a koji za san, stres, kašalj ili energiju.
Med je jedna od najstarijih namirnica čovječanstva, a danas ga sve više promatramo kao funkcionalnu namirnicu koja može podržati zdravlje. Ipak – važno je znati da ne djeluju svi medovi jednako, već vrsta, cvjetni izvor, procesiranje i način čuvanja mogu značajno utjecati na sastav i učinak.
Vrste meda i njihove specifične koristi
Svaka vrsta meda razlikuje se po boji, mirisu, okusu, ali i po sastavu bioaktivnih spojeva koji određuju njezina potencijalna zdravstvena svojstva. U nastavku su najpoznatije vrste meda koje se koriste u Hrvatskoj i regiji, te njihovi glavni benefiti i preporuke za primjenu.
Bagremov med
- Boja i okus: Vrlo svijetao, gotovo proziran, blag i nježan okus.
- Djelovanje: Smiruje živčani sustav, pomaže kod nesanice, stresa i blage žgaravice. Budući da sadrži više fruktoze, sporije kristalizira i blaže djeluje na razinu šećera u krvi.
- Preporuka: Idealno za djecu (stariju od godinu dana) i osobe koje žele blagi med za svakodnevnu upotrebu.
- Zdravstveni fokus: Umirivanje, regulacija probave, blaga potpora kod kašlja.
Med od lipe
- Boja i okus: Svjetložut do jantarne boje, izrazito mirisan s blagom gorkastom notom.
- Djelovanje: Tradicionalno se koristi kod prehlade, gripe, bronhitisa i problema s dišnim sustavom. Ima blago diuretičko i umirujuće djelovanje.
- Preporuka: Koristiti kod sezonskih infekcija, osobito uz čaj od lipe.
- Zdravstveni fokus: Kašalj, prehlada, bolji san, opuštanje.
Kaduljin med
- Boja i okus: Zelenkasto-žut do svjetlosmeđ, izražene arome i pomalo gorkog okusa.
- Djelovanje: Jedan od najučinkovitijih medova za respiratorne infekcije – pomaže kod upale grla, sinusa i kašlja. Ima antiseptičko i antibakterijsko djelovanje.
- Preporuka: Uzimati kod promuklosti i suhog kašlja, osobito u kombinaciji s limunom ili toplim čajem od kadulje.
- Zdravstveni fokus: Grlo, kašalj, protuupalno djelovanje.
Kestenov med
- Boja i okus: Tamno smeđ, jak, aromatičan i gorkast.
- Djelovanje: Bogat mineralima (osobito željezom i manganom), potiče cirkulaciju i djeluje antibakterijski. Preporučuje se kod slabe periferne cirkulacije, umora i kod oporavka.
- Preporuka: Odličan izbor za osobe koje imaju problema s venama ili anemijom.
- Zdravstveni fokus: Cirkulacija, energija, krvna slika.
Medljikovac (šumski med, medun)
- Boja i okus: Tamnosmeđ do gotovo crn, gust i manje sladak.
- Djelovanje: Dobiva se od medne rose s lišća crnogorice i bjelogorice, pa je bogat mineralima i antioksidansima. Potiče oporavak kod fizičke iscrpljenosti, jača imunitet i djeluje protuupalno.
- Preporuka: Sportašima, osobama u oporavku i onima koji žele snažniji imunitet.
- Zdravstveni fokus: Imunitet, vitalnost, regeneracija.
Šumski cvjetni med
- Boja i okus: Tamniji, punog okusa, aromatičan – nastaje od različitog šumskog bilja.
- Djelovanje: Kombinira blagodati više biljnih vrsta – bogat antioksidansima, idealan za jačanje otpornosti i detoksikaciju organizma.
- Preporuka: Za svakodnevno jačanje organizma, osobito u sezoni prehlada.
- Zdravstveni fokus: Imunitet, energija, zaštita od oksidativnog stresa.
Livadni med
- Boja i okus: Svjetložut do zlatan, umjerene slatkoće, s blagom cvjetnom aromom.
- Djelovanje: „Univerzalni med“ – koristan za svakodnevnu prehranu, jačanje imuniteta i bolju probavu.
- Preporuka: Za djecu i odrasle kao prirodno sladilo i svakodnevnu potporu zdravlju.
- Zdravstveni fokus: Opća vitalnost, probava, otpornost.
Lavandin ili ružmarinov med
- Boja i okus: Svjetliji, aromatičan, s notama bilja.
- Djelovanje: Poznat po umirujućem i antiseptičkom djelovanju, pomaže kod napetosti i blage nesanice.
- Preporuka: Idealno navečer, uz topli napitak.
- Zdravstveni fokus: Opuštanje, stres, blage infekcije.
Savjet za izbor
Kada birate med, uskladite ga sa svojim ciljem:
Za dišni sustav: kadulja, lipa, kesten
Za imunitet i oporavak: medljikovac, šumski, livadni
Za smirenje i bolji san: bagrem, lipa, lavanda
Za cirkulaciju i energiju: kesten, medljikovac
Za svakodnevnu upotrebu: bagrem, livadni
Teško gutate i boli vas grlo? Ovo će olakšati bol i ubrzati oporavak
Uvijek birajte sirov, domaći i neprerađeni med, po mogućnosti od lokalnih pčelara. Takav med zadržava enzime, antioksidanse i prirodnu aromu koja ga čini i hranjivim i ljekovitim.
Imajte na umu da je med šećer, stoga ga koristite umjereno.
Djeca mlađa od 12 mjeseci ne smiju unositi med zbog rizika od botulizma. Osobe sa šećernom bolešću trebaju sundatno pratiti unos ugljikohidrata.
Med nije „sam po sebi“ lijek – ali uz pravi izbor vrste i kvalitetu može biti vrijedan saveznik u podršci zdravlja. Ako želite koristiti med za specifičan zdravstveni cilj – npr. bolji san, imunitet, metabolizam ili opuštanje – odaberite med koji je za tu svrhu prikladan, provjerite njegovu kvalitetu i uvažite svoje cjelokupno zdravstveno stanje. Kao i uvijek, on nije zamjena za medicinski savjet ili terapiju, ali može biti ukusna i korisna komponenta zdravog načina života.
A. H.
