No novo istraživanje pokazalo je da možete usporiti napredovanje osteoartritisa koljena ili možda eliminirati njegov razvoj jačanjem mišića nogu.
Istraživači su podijelili pacijente u dvije skupine – one čija je tjelesna aktivnost proizašla iz aktivnosti koje nisu uključivale utege, poput plivanja i vožnje bicikla, i one čija je tjelesna aktivnost proizašla iz sportova s utezima.
Nakon što smo vidjeli da samo sportovi s utezima daju ljudima povećan rizik od osteoartritisa koljena, ispitali smo ovisi li njegov razvoj o tome koliko mišića imate oko zgloba, rekla je suautorica studije dr. Joyce van Meurs, profesorica populacije genomike u bolestima mišićno-koštanog sustava u Medicinskom centru Erasmus u Rotterdamu, Nizozemska.
Budući da veća mišićna masa može zaštititi i koljeno i ublažiti djelovanje mehaničkih sila unutar zgloba koljena, istraživači su očekivali da će oni s jačim mišićima proći bolje od onih sa slabijima.
I to je upravo ono što smo vidjeli. Kada su ljudi imali veću mišićnu masu, tada nije bilo povećanog rizika od razvoja osteoartritisa zbog sportova s utezima, dodala je van Meurs.
Ako želite reumatoidni artritis držati pod kontrolom, vrijedi isprobati ovaj pristup
Mišićna masa je važna, ali…
Iako su nalazi studije važni, van Meurs je istaknula da ima još toga za naučiti. Na primjer, znanstvenici znaju da je težina najveći faktor rizika za razvoj osteoartritisa koljena jer što je vaš BMI veći, to veći stres stavljate na svoje zglobove.
Zlatno je pravilo, počnite polako!
Nisu samo vaši mišići, već i vaše tetive te koje se moraju naviknuti na nove napore, kako se ne biste odmah ozlijediti, poručuje van Meurs.
H. A.
