Nedostatak željeza u krvi vrlo je čest kod žena, posebno onih koje imaju obilne menstruacije. Kako biste spriječili pojavu anemije, ključna je zdrava prehrana, s namirnicama bogatima željezom (crveno meso, špinat), a ako se utvrdi niska razina željeza u krvi potrebno je dodatno uzimanje željeza putem suplemenata.
Posljedica obilnih menstruacija
Svaki mjesec s menstrulanim krvarenjem žena gubi krv, a time i željezo. Kad je krvarenje obilno, može se dogoditi da željezo unijeto prehranom ne može nadoknaditi ono izgubljeno krvarenjem. Tako dolazi do kroničnog nedostatka željeza, koje se s vremenom pogoršava. No, to ne znači da obilne menstraucije uvijek imaju za posljedicu anemiju jer, iako se vrijednost željeza u krvi smanjila, još uvijek može biti u granicama normale.
U trudnoći je normalna pojava
Anemija zbog nedostatka željeza javlja se praktičkih kod svih
trudnica nakon petog ili šestog mjeseca trudnoće. Istina, u blagom
obliku, no kojeg ipak treba liječiti jer bi sljedećih mjeseci organizam
mogao još više oslabiti. Tijekom posljednja tri mjeseca organizam buduće
majke ima potrebu za većim količinama željeza, kako bi proizveo crvena
krvna tjelešca za sebe i za dijete. Zato Svjetska zdravstvena
organizacije preporučuje dodatak željeza od šestog mjeseca trudnoće.
Obično je dovoljna jedna tableta dnevno, no doze se mogu mijenjati prema
potrebama.
Posljedica nedostatne prehrane
Problem “linije” vrlo je raširen među adolascentima, pa si i vitke djevojke često umisle da su debele i žele smršaviti, te se izgladnjuju i ne jedu dovoljno mesa. Pogrešna prehrana i mjesečno krvarenje kroz neko vrijeme potroše zalihe željeza, pa se javljaju simptomi poput kroničnog umor, krhkih noktiju i kose. Mladoj djevojci treba objasniti da je takvo ponašanje štetno za njen organizam, da mora normalno jesti kako bi obnovila zalihe željeza.
S menopauzom nestaje
Nakon menopauze žena više nije plodna jer jajnici više ne proizvode jajašca pa, ako nije na hormonskoj nadomjesnoj terapiji, nema ni menstruacije. Izostanak krvarenja znači manji gubitak željeza, što može poboljšati situaciju kod žena koje su patile od kronične anemije uslijed obilnih menstruacija.
Biljnim čajevima protiv anemije
K. R.
