Osobe s dijabetesom mogu doživjeti nizak libido ili smanjenu seksualnu želju, osobito ako je šećer u krvi dugo bio povišen. Dijabetes također može otežati seksualno uzbuđenje. Evo što možete učiniti u vezi s tim.
Kronično visok šećer u krvi može oštetiti krvne žile i živce u tijelu, što može utjecati na protok krvi u spolne organe.
Poznato je da dijabetes utječe na krvne žile. Dugogodišnje povišene razine šećera u krvi može uzrokovati neuropatiju (probleme sa živcima) i utjecati na vaš libido, raspoloženje, san i razinu energije, kaže Maria Fraga, direktorica programa saveza za dijabetes.
Hormonska neravnoteža, poput niske razine testosterona, koja je češća kod osoba s dijabetesom, također može utjecati na seksualnu želju i uzbuđenje kao i neki drugi čimbenici poput dobi, visokog krvnog tlaka ili kolesterola, kao i čimbenika načina života poput pušenja.
8 stvari koje trebate učiniti kako biste poboljšali svoje seksualno zdravlje
Držite svoje brojke pod kontrolom
Liječenje dijabetesa zahtijeva svakodnevno praćenje. To može biti teško i zamorno, ali važno je držati se režima najbolje što možete.
Procijenite svoje lijekove
Lijekovi koji se propisuju za liječenje stanja povezanih s dijabetesom, kao što su hipertenzija (visoki krvni tlak) ili hiperlipidemija (visoki kolesterol) mogu utjecati na libido, sugerira ADA. Na primjer, neki lijekovi za krvni tlak mogu utjecati na erektilnu disfunkciju.
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima
Vlakna, neprobavljivi dio ugljikohidrata, ključni su za kontrolu šećera u krvi, mršavljenje i održavanje težine, upravljanje kolesterolom i zdravlje crijeva. Specifične preporuke razlikuju se ovisno o dobi i spolu, ali opće preporuke su unos 28 do 34 grama vlakana dnevno.
Vlakna se mogu pronaći u voću, povrću, orašastim plodovima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Pokazalo se da konzumacija hrane bogate vlaknima smanjuje šećer u krvi nakon obroka. Ako tek počinjete jesti vlaknastu hranu, dodajte je u svoju prehranu polako i s dovoljno vode kako biste smanjili rizik od plinova, nadutosti i zatvora.
Dovoljno spavajte
Neadekvatan san može povećati otpornost na inzulin i učiniti vas gladnijima za hranom koja je bogata ugljikohidratima i šećerom. Ciljajte na najmanje sedam sati sna po noći.
Krećite se svakodnevno
Tjelesna aktivnost je nevjerojatno korisna za povećanje osjetljivosti na inzulin – a također je blagodat i za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Kada su stanice osjetljivije na inzulin, one lakše gutaju šećer iz krvotoka za energiju. Ciljajte na 150 minuta tjedno.
5 najboljih napitaka za dijabetes bogatih antioksidansima, a preporučuju ih stručnjaci
Potražite emocionalnu podršku
Ako je vaš nedostatak seksualnog nagona opteretio vašu vezu ili se osjećate potišteno, razmislite o savjetovanju. Problemi s raspoloženjem, poput depresije i problemi u vezi mogu utjecati na vašu seksualnu funkciju i povećati fizički učinak dijabetesa.
Surađujte sa svojim kardiologom, endokrinologom i certificiranim stručnjacima za dijabetes kako biste razumjeli kako najbolje upravljati svojim dijabetesom. Ovaj vam tim može pomoći u održavanju vašeg krvnog tlaka, šećera u krvi i kolesterola, kaže Fraga.
Prestanite pušiti
Pušenje pogoršava dijabetes, a povezano je s lošom kontrolom glikemije, neuropatijom, retinopatijom, bolestima srca, neadekvatnim protokom krvi i erektilnom disfunkcijom, sugerira CDC. Pušenje također oštećuje i krvne žile, povećavajući rizik od erektilne disfunkcije.
H.A.
