Nedostatka joda u organizmu može uzrokovati ozbiljne probleme, prepoznajte simptome Ovo su tri glavna simptoma nedostatka ovog kemijskog elementa u organizmu.
Jod je bitan i za rad imunološkog sustava te za trudnoću.
Guša ili povećanje štitnjače među najčešćim je simptomima nedostatka joda, a pripisuje se manjku joda u prehrani. Nedostatak joda s vremenom može dovesti do hipotireoze (smanjenog lučenja hormona štitnjače), ali i hipertireoze (pretjerane aktivnosti štitne žlijezde).
Imali ste infarkt? Ovo su promjene koje morate usvojiti da se ne ponovi
Ovo su ostali glavni simptomi manjka joda
Oticanje vrata: Oticanje prednjeg dijela vrata je uobičajen simptom manjka joda.
Povećana tjelesna težina: Manjak joda usporava rad metabolizma i potiče tijelo da pretvara hranu u masno tkivo umjesto da ju troši za energiju. To može dovesti do neplaniranog debljanja.
Gubitak kose: Hormoni pomažu rastu kose, a manjak joda može usporiti regeneraciju folikula.
Suha koža: Jod također sudjeluje u regeneraciji stanica kože pa njegov manjak može dovesti do problema s kožom.
Poteškoće s memorijom: Jedna je studija (provedena nad 1000 odraslih osoba) zaključila kako osobe kod kojih je razina hormona štitnjače viša postižu puno bolje rezultate na testovima memorije.
Zimica: Jod regulira tjelesnu temperaturu, pa manjak joda može uzrokovati osjećaj hladnoće.
Aritmija i umor: Manjak ovog elementa može usporiti otkucaje srca zbog čega možete osjećati umor, vrtoglavicu…
Problemi u trudnoći: Trudnice su najrizičnija skupina i moraju jesti dovoljno namirnica koje sadrže jod kao bi se dijetu pravilno razvio mozak , a one same za njim imaju veće potrebe.
Sve što niste znali o opadanju kose
U kojim se namirnicama nalazi jod?
Najbolji su prirodni izvori joda morska riba i plodovi mora (npr. rakovi, školjke) kao i morske alge te jaja, mlijeko i mliječni proizvodi (sir, jogurt). Joda ima i u jagodama, zelenom lisnatom povrću, krumpiru i integralnim (cjelovitim) žitaricama.
A. A.
Foto: Shutterstock
