Osim fizičkog, važno je zaštiti i mentalno zdravlje.
Borba protiv koronavirusa još nije završena, a kao najučinkovitija metoda u toj borbi pokazala se prevencija. U ovim okolnostima primarno je zaštititi sebe i druge kako bi se spriječile moguće teške posljedice bolesti, a svi savjeti za prevenciju temelje se na informiranju i znanju o rizicima prijenosa i načinima zaštite od bolesti COVID-19 i njezinog uzročnika virusa SARS-CoV-2 te primjeni dostupnih mjera zaštite.
Kako nam dolazi hladnije vrijeme, postavlja se pitanje čeka li nas nikada neizvjesnija zima i jesu li mjere zaštite koje poznajemo dovoljne?
Na panel raspravi održanoj jučer, a u organizaciji Večernjeg lista i portala Ordinacija.hr, stručnjaci su odgovorili i na pitanja: Jesmo li zbog dolaska zime u većoj opasnosti, koliko nam može pomoći jak imunitet i kako ga zaštititi te kako čuvati mentalno zdravlje.
Sudjelovali su u razgovoru dr. Ines Balint, liječnik obiteljske medicine, dr. Mirela Marić, mag. nutriconozma i mag. psihologije, Igor Čerenšek, mentalni trener.
Dr. Ines Balint, liječnica obiteljske medicine, ponovila je koje su to osnovne mjere zaštite, a koje vrijede i dalje: Nošenje maske, pranje ruku, ali i distanca – bilo da se radi o COVID-19 ili gripi. Virus će biti ovdje i tijekom zime, a opasniji je utoliko što se preklapa sa sezonom gripe. „Mi liječnici obiteljske medicine promišljamo kako ćemo raditi, hoćemo li uspjeti prepoznati radi li se o simptomima gripe ili COVID-a. Virus se sada razmahao jer su niže temperature, više boravimo u zatvorenim prostorijama, u kojima je suh zrak, a istraživanja pokazuju da se on u takvim uvjetima bolje održava i ostaje dulje aktivan i zato je tako brz prijenos. Posebno zabrinjava prodor virusa u zdravstvene ustanove. Naći ćemo mi načina za rad, osigurat ćemo krevete za oboljele, ali morate znati da samo postojanje nas i kapacitet kreveta nije dovoljan, potrebni su liječnici i zdravstveno osoblje koji će se brinuti o tim pacijentima. „, pojasnila je liječnica.
Važnost zaštite imuniteta
„Imunitet je potrebno u hladnije doba godine aktivirati, prehrana mora biti uravnotežena, 5-6 obroka dnevno, što više povrća i voća, piti puno tekućine… Potrebna je makar i minimalna fizička aktivnost te boravak na svježem zraku. Spavati dovoljno i izbjegavati stres. Iako se virus ne zadržava na hrani, savjetujem da ipak prije konzumacije operite ruke pa i namirnice, te ih dodatno termički obradite.“, pojasnila je dr. Mirela Marić, mag. nutricionizma iz poliklinike Aviva. Napomenula je i važnost vitamina D, ali i minerala koji se moraju koristiti u preporučenim dozama, nikako u previsokim koncentracijama.
Mentalno zdravlje je također potrebno zaštititi
Situacija je alarmantna kada je u pitanju naše mentalno zdravlje, a da će biti još alarmantnija vjeruje i mag. psihologije Igor Čerenšek: „Ono čime se mi se sada bavimo jest tjelesno zdravlje, ali mentalno zdravlje je ono čime se morati puno više pozabaviti, a vjerujte ono je već je ozbiljno narušeno. Podaci iz cijelog svijeta nisu pozitivni, obeshrabrujući su. Veliki pritisak bolesti će biti prisutno diljem svijeta. Podaci iz studije provedene u Hrvatskoj početkom proljeća više su nego alarmantni – oko 50 posto ljudi je pokazivalo anksiozne ili depresivne simptome. U vrlo kratkom periodu se pojavio porast od oko 25 posto psihičkih poteškoća i to kod ljudi koji prije nisu imali nikakve simptome. Ja ne znam što će se dogoditi s rezultatima sada i u budućnosti, ali nekako sumnjam da je trend psihičkih poremećaja u padu“.
